Hur ska man gå på en hungerstrejk säkert

Framställning

1. 1
   Avsätta ungefär en månad i förväg för att förbereda.
2. 2
   Börja första veckan med att klippa ut skräp eller bearbetade livsmedel och livsmedel med hög socker. Köp din frukt och grönsaker ekologiskt om du har råd.
3. 3
   Sluta äta rött kött och skär ut fruktjuicer, läsk osv. Under den andra veckan Den enda vätska du bör ta är vatten och mjölk (om du inte är laktosintolerant).
4. 4
   Klipp ut alla andra livsmedel förutom färsk frukt och grönsaker, och sluta ta mjölk i den tredje veckan.
5. 5
   Minska portionerna successivt under vecka fyra. I slutet av veckan, förmodligen din mage kommer att ha krympt och du kommer inte att vara hungrig så mycket längre.

Fasta

1. 1
   Ta i rikligt med vatten. När du svälter dig torkar snabbare, så det är viktigare än någonsin att hålla dricka rent vatten.
2. 2
   Undvik motion som pesten, kommer du att bli fysiskt utmattad för det mesta, och det är extremt ohälsosamt att träna samtidigt på en snabb.
3. 3
   Ta en multivitamin som har lagt järn och kalcium, samt massor av olika vitaminer i det, kommer detta att hålla dig frisk och ge ditt immunförsvar hjälp den behöver samtidigt som du får så lite.
4. 4
   Försök hålla dig stilla. Låt marscher till de demonstranter som blir mat, måste du vila.
5. 5
   Gå till sängs tidigare och ligga i senare för att fylla på lite energi.
6. 6
   Håll dig borta från köket, om du äter nu, kommer du inte bara har misslyckats de andra demonstranterna, men du kommer troligen att svälla till whale-proportioner om du äter för mycket.

Avsluta den snabba

1. 1
   Gör en frukt-och / eller grönt smoothie den första dagen. Försök att undvika sura frukter som citrus, eftersom detta kommer att ge dig buksmärtor, hålla sig till vattniga saker, t ex melon, vattenmelon, gurka. Tillsätt lite mjölk och havre, men går väldigt lätt på havre. Beroende på längden på din fasta, kan du inte hantera för mycket mat.
2. 2
   Drick mer hemgjorda smoothies på den andra dagen, och prova några lätt soppa.
3. 3
   Börja äta fast igen på dag tre, hålla sig till frukt och grönsaker.
4. 4
   Fortsätt med frukt och grönt, så småningom äta mer och mer på en dag.
5. 5
   Ät lite rostat bröd och en skål med havregrynsgröt med russin och nötter när du känner dig redo att återinföra dem.
6. 6
   Återinföra resten av dina vardagliga livsmedel långsamt baklänges på hur du beredd fungerar ganska väl.
7. 7
   Besök en läkare för en snabb checkup när du äter normalt igen, bara för att se till att du inte har skadat dig själv.