Det är farligt att vara en arbetsnarkoman. Även om du kan avsluta en hel del arbete, kan du äventyra ditt äktenskap, förstöra dina relationer med dina barn, blir utbränd, och hamna i en tidig grav. Om du vill ha tid att leva ett roligare, meningsfullt liv, kommer följande steg visar vägen..
Steg
- 1Ändra dina värderingar så att arbetet inte längre är det viktigaste i ditt liv. Såvida du inte är helt övertygad i ditt hjärta att det finns vissa andra saker som är mer värdefulla än arbete, är det osannolikt att andra åtgärder kommer att vara effektiva. Du kommer inte att kunna säga "Nej" till övertid om du är uppriktigt säga "Ja" till något som du verkligen önskar. Fråga dig själv om du värderar något av följande nog att ge dem högre prioritet än ditt arbete:
- Din familj. Är ditt arbete så viktigt att du hellre skulle riskera en och förstöra din relation med dina barn istället skära ner på ditt arbete?
- Din hälsa. Är du villig att få en stressrelaterad sjukdom och möjligen dö innan pensioneringen eftersom ditt arbete är så viktigt?
- Njutning och sinnesfrid. Workaholics hävdar ofta de arbetar så mycket att de trivs med sitt arbete. Men om du fokuserar på endast en typ av njutning, är du sannolikt att gå miste om den lycka och sinnesro som kommer med en mer balanserad livsstil, med tid för att vårda meningsfulla relationer och njuta enkla nöjen.
- Pengar. Vad är poängen med att ha så mycket rikedom, om du inte har tid att njuta av det? Om du gör det av hänsyn till dem du älskar, kom ihåg att gåvan av tid är värd mer än en gåva av pengar.
- När du har en fast beslutsamhet att ta itu med ditt arbete missbruk, kan följande steg hjälpa:
- 2Utvärdera effekterna av de olika typer av arbete du gör. Skär ner på arbetet som ger relativt liten nytta för investerade tid. För varje objekt av arbete du tar på, fråga dig själv: "Hur många människor kommer att få en stor nytta av detta Hur många människor ivrigt väntar på mig att avsluta det här?" Om svaret är, "Knappast någon" tror två eller tre gånger om huruvida du bör verkligen göra det, eller fortsätt med det.
- 3Begränsa antalet arbetsuppgifter du accepterar. Avsluta ett objekt av arbete innan du startar ett annat. Tycker inte att du måste avsluta varje del av arbetet som du har startat. Bara för att du har redan slösat en massa tid på ett arbete, betyder det inte att du behöver slösa mer. Kasta inte bra tid efter dåliga.
- Om du har problem med att stänga ner uppdrag, kan du dra nytta av att läsa Hur att sluta vara ett folk pleaser och hur man bryter "trevlig kille" stereotyp.
- 4Begränsa den tid du spenderar arbetar. Avsätt en dag i veckan, t.ex. söndagen som en vilodag. Vara sträng mot dig själv i inte arbetar den dagen. Om datorn är ditt främsta arbetsredskap, försök att inte använda datorn alls på din vilodag. Ställ kontorstid för dig själv, utanför vilken du inte tillåter dig själv att jobba. Till exempel, inget arbete före 08:00 eller efter 07:00
- 5Var flexibel om när du siktar på att avsluta ett arbete. Om andra människor fastställa tidsfrister för dig, så var det. Men försök inte att fastställa tidsfrister för dig själv. Gör inte idag vad du rimligen kan skjuta upp till morgondagen.
- 6När så är lämpligt, begränsa kvaliteten på det arbete du sträva efter att uppnå. Inte alltid sträva efter super högkvalitativt arbete när det inte är nödvändigt för att uppnå syftet med arbetet. Som Chesterton sa, "Om en sak är värt att göra, är det värt att göra dåligt." Speciellt om det frigör tid för att göra något annat än mer givande. Se.
- 7Vara effektiva i det arbete du gör. Om du kan vara mycket produktiv i en relativt kort tid, kan du använda din prestation att lugna din arbetsnarkoman samvete och tillåt dig själv att slappna av utanför din inställda arbetstid. Om du slutar att vara en arbetsnarkoman, betyder det inte att du inte kan arbeta hårt, arbeta effektivt, och målet för utmärkt kvalitet. Men du ställer vettiga gränser för ditt arbete så att det inte äter upp resten av ditt liv. Se Hur man arbeta smart, inte hårt.
- 8Begrunda detta: Hur många människor säger på sin dödsbädd, "Jag önskar att jag hade tillbringat mer tid på kontoret." Gör det till en vana att regelbundet fråga dig själv, hela dagen, "Om jag dog i sömnen i natt, skulle jag vara nöjd med hur jag tillbringade min dag?" Så dyster som det kan låta, kan titta på ditt liv ur din dödsbädd ryck dina prioriteringar på plats.
Tips
- Träna dig på att svara positivt på avbrott. Om syftet med arbetet är att gynna andra människor, så varje gång någon kommer och avbryter, kan du betrakta det som ett gyllene tillfälle att uppfylla detta syfte där och då.
- Om du vaknar för tidigt på morgonen, inte få upp och göra något nyttigt. Bara ligga stilla vila på din säng. Efter en timme, kan du somna om igen. Om inte, har du rätt ändå din kropp för att få välbehövlig vila.
- Allvar uppmärksamma din make / partner / förälder / barn / nära vän när de uppmanar er att inte jobba så hårt.
- Utveckla en daglig eller veckovis rutin av aktiviteter utanför arbetet, så att du lär dig att njuta av andra saker än arbete. Dessa kan innefatta regelbunden motion, bön eller meditation, läsning avkopplande eller upplyftande böcker, lyssnar på eller spelar musik eller titta på film. Det är bra att ha en regelbunden engagemang för att göra något som involverar andra människor, till exempel att gå en promenad tillsammans, spela spel, träffa för kaffe, ringa eller besöka familjemedlemmar eller nära vänner, eller ha en utekväll. Men akta dig för att försöka packa in alltför många extra aktiviteter, med resultatet att din icke-arbete slutar upp så upptagen som din arbetstid.
Varningar
- Akta dig för gurus time management. Även om de ger råd om att arbeta effektivt, deras tekniker uppmuntrar ofta en tendens att klämma in så mycket nyttigt arbete på en dag som möjligt. De som en tillfrisknande arbetsnarkoman, är ditt mål att minska ditt arbete, inte öka den.