Wko

Hur förbättra din koncentration

Koncentration kräver stor mängd arbete och tid. Även om du utför den i en vecka eller ens en månad att resultatet inte kommer att vara produktiv om din hjärna inte fungerar väl. Om du har problem med koncentration här artikeln kan komma till hands.

Steg

Hur förbättra din koncentration. Välj en plats som du väljer-välj en plats som du föredrar mest.
Hur förbättra din koncentration. Välj en plats som du väljer-välj en plats som du föredrar mest.
  1. 1
    Ta resten. Den största faktorn som påverkar koncentrationen är och detta har godkänts av forskning. Koncentration krävs ditt sinne att vara lugn. Men ditt sinne kommer att vara utspridda om du inte är utvilad. Se till att du får rätt mängd vid rätt tidpunkt. Också ha regelbunden sömn tid, och detta kan vara nyckeln steget för att koncentrera.
    • Sova för mycket är också inte idealisk. Oversleeping stör din naturliga rytm och kan göra dig lat. Undvik detta genom att ha en väckarklocka som väcker dig i tid.
  2. 2
    Gör en plan. Alltid ha en plan för vad du håller på med. När du sätter dig ner för att arbeta utan en plan, kan du lätt fastna i aktiviteter som att kontrollera e-post, snabbmeddelanden (chatt) och surfa på webben. Utan ett syfte, du slösar bort din tid. Du hittar själv distraheras av olika gnagande tankar istället för att ägna all din uppmärksamhet till en viktig uppgift. För att undvika detta, göra en tydlig plan som passar dina behov i förväg. Ta 10 eller 5 minuters paus emellan, och använda denna tid för att kolla e-post, och sedan stänga din inkorg och gå vidare till din viktigaste uppgift. När du gör en plan för att se till att avsätta tillräckligt med tid för nöjen, studier och sömn.
  3. 3
    Meditera. Bruket av meditation definitivt kommer att förbättra vår koncentrationsförmåga. Faktiskt, när vi försöker meditera, är det koncentration som är det första vi måste behärska. En daglig period av meditation ger oss chansen att arbeta specifikt på koncentration tekniker.
  4. 4
    Välj en plats som du väljer-välj en plats som du föredrar mest. Men uppenbarligen vissa ställen är bättre än andra. Skolbibliotek, lounger studiecirklar och privata rum är bäst. Framför allt bör den plats som du väljer att inte vara störande. Försök att hålla dig borta från andra människor om du vill koncentrera dig på ditt arbete.
  5. 5
    Om du vill behärska konsten att koncentrationen, utveckla en kontrollerad och balanserad kost. Matmissbruk sätter en enorm belastning för matsmältningen och kan få dig att känna dig obekväm och sömnig. Äta lätta och hälsosamma måltider kan hjälpa dig att maximera din förmåga att koncentrera sig. Som Thomas Jefferson sa, ångrar vi sällan äter för lite. Det är troligt att du kommer att upptäcka att du behöver mindre mat för att tillfredsställa dig än du tror.
  6. 6
    Motion. Förmågan att koncentrera sig beror mycket på vårt fysiska välbefinnande. Om vi ​​är trötta, ohälsosamma och drabbas av många mindre krämpor, kommer koncentrationen att bli svårare. Naturligtvis är koncentration fortfarande möjligt, men det är bara svårare. Men vi måste försöka att göra livet lätt för oss själva, vi måste ge hög prioritet åt vår fysiska hälsa:
    • få tillräckligt med sömn
    • vistas vältränad
    • hälsosam vikt
    • regelbunden
  7. 7
    Ha en förändring medan de studerar. Det är svårt att koncentrera sig på en sak under en längre tidsperiod. Ibland är den bästa lösningen för att ge oss själva täta växlingar. Om vi ​​koncentrerar oss på en uppgift i en timme, kan vi sedan gå till något annat. Denna förändring i verksamheten gör att vi kan behålla vår koncentrationsförmåga utan att bli trött på en aktivitet.
  8. 8
    Ta pauser och blanda upp din omgivning. Kontinuerligt arbete på samma ställe kan driva vem som helst galen. Med ständiga avbrott kan lösa problemet. Detta kommer att göra dig aktiv och mer intresserade av ditt ämne.
  9. 9
    Övning ger färdighet. Koncentration är en aktivitet som alla andra. Tydligt mer vi övar, desto bättre vår koncentration blir. Vi skulle inte förvänta sig att bli en stark löpare utan att göra någon träning. Likaså är koncentrationen som en muskel, ju mer vi tränar desto starkare blir det.

Tips

  • Skapa en inbjudande och lugn miljö så att du kan koncentrera dig.
  • När du hittar dina tankar förirra sig från vad du borde koncentrera oss på, omdirigera den. Låt inte det vandra.
  • Om du inte är fast beslutna att göra det du antagligen slösar bort din tid.
  • Om du är för trött för att koncentrera sig, är det mycket tveksamt om man skulle kunna avsluta ett stycke i en bok du läser.
  • Tvinga inte dig själv om ditt sinne håller vandra. Det hjälper inte alls.
  • När allt du förlorar förtroende tänka ur tidigare resultat.
  • Begå en gång till vad du bör koncentrera sig på. Låt inte dig själv att bli distraherad av problem eller bekymmer. Setup ett belöningssystem för dig själv. Lova dig själv belöningar för att upprätthålla koncentrationen.

Varningar

  • Fungerar inte i ett trångt ställe som du kommer att förlora ditt fokus.
  • Kom ihåg att de största människorna inte skulle uträtta något om de saknade koncentration.