Så dina vänner vill festa på en fredag kväll? När de vill ha en bra tid genom att dricka men det är inte för dig, vad gör du? Den här artikeln ger några förslag för att hjälpa dig att undvika mantrat att "alkohol är det enda sättet att ha kul" och att hålla dina egna preferenser intakt, och samtidigt ha roligt och umgås med dina vänner.
Steg
- 1Medan vissa människor föredrar att avstå från alkohol helt (på grund av religiösa, personliga och hälsomässiga skäl), har inget emot många andra studenter inte en tillfällig drink för att fira eller socialt, utan är helt nöjda med att lämna det på en eller två drinkar nu och sedan, och lyckligtvis hitta andra sätt att roa sig. Problemet i högskolan är att det kan uppstå ett tryck att dricka mycket och regelbundet, och sedan antagandet är att du kommer att falla i linje också. Faktum är 85 till 95 procent av europeiska studenter rapporterar att dricka alkohol rutinmässigt, och de flesta problem som orsakas på europeisk universitetsområden resultat från konsumtion av alkohol, med 43 procent av studenter dricker i en hög risk sätt någon gång under sin college år. För en person som avstår, är den linje av någon korsning mycket tydlig, men för någon som dricker alkohol ibland, kan utmaningen vara på sin svåraste eftersom överskottet attityd och grupptryck kan vara utbrett. I båda fallen, oavsett om du aldrig dricka eller dricker måttligt och ibland, måste du ha ditt svar redo och en fasthet attityd om att bibehålla ditt val.
- Tänk igenom konsekvenserna av att dricka alkohol i överskott, såsom att förlora kontrollen, att skada ditt rykte, kräkningar, eventuellt skada dig själv genom skada eller alkoholförgiftning, sömnstörningar, sårbarhet för andra att dra nytta av dig (såsom datum våldtäkt ), våld, och slösa pengar. Dessa är alla mycket goda och giltiga skäl att inte dricka eller inte dricka i överskott.
- 2Berätta för dina vänner att du inte dricker, eller att du föredrar att dricka mycket lite och bara ibland, och stå fast vid ditt beslut. Sättet för leveransen av din förklaring är viktigt eftersom du inte vill komma över som alienera andra genom att vara eller fördömande, tänk på att de som dricker alkohol har gjort ett personligt beslut och bör inte känna sig pressad om detta val. Ändå är det viktigt att du inte känner dig pressad om ditt val heller. Kanske ge en kort förklaring till ditt val men ändå tyder på att du känner igen andra människor vill experimentera och "ha kul". Till exempel:
- "Nej tack, jag inte dricker (ofta). Jag har en hälsofråga som gör det svårt för mig att metabolisera alkohol och det är bättre för mig att hålla med läsk. Jag är glad att chatta med er alla samma och om du behöver skjuts hem, jag är din person! "
- Nej tack, jag dricker jag inte på grund av min tro. Men jag har en bra mocktail här och natten unga, så låt oss festa! "
- Tack men jag har redan haft min drink för natten och jag fastnar med vatten härifrån på. Jag har en uppsats att fylla på morgonen och det är redan försenade. Men jag stannar här till midnatt, så låt oss dansa!
- Läs Hur du sätter ner en drink för några fler idéer.
- 3Undvik att ta negativa attityder och verbal kritik om ditt val personligen. Det kan konfrontera till någon som vill dricka en hel del att ha någon som inte dricker stå upp för sig själva. På ett sätt gör detta i en dryckeskultur miljö bryta med överensstämmelse och för vissa människor, känns det hotfullt. Snarare än att se sin negativa inställning till dig som personlig dock försöka se deras förakt som en återspegling av sin egen konfliktfyllda känslor om bristande kontroll över alkoholkonsumtionen, deras inställning betyder inte att du är en mindre människa. Bara erkänna att de har gjort sitt val, har du gjort din, och låt dem vara.
- Sikta på att bo med människor som respekterar ditt beslut, om du umgås med människor som inte gillar det när du inte gå in, så de är förmodligen inte värt att hänga runt. Riktiga vänner kommer att förstå och och kan även komma att lita på dig som den person som håller dem sansade om att dricka i överskott.
- 4Håll fast. När du har meddelat tydligt hur du handskas med alkohol, hålla fast vid det. Du kommer att förlora människor är om du ger in och plötsligt njuta en berusningsdrickande session, även "bara den här gången". Det är en seger för grupptryck och en förlust för din och rykte. Att nöja sig med dina principer och övertygelser kan vara svårt i ansiktet av grupptryck, men lära sig att rulla med att vara utanför och förbli en stark individ. Det är helt naturligt att känna obehag, men det är också ett tecken på att du står upp för dig själv. Och vad du än gör, inte förlora din coola.
- 5Håll festa. Inte dricka betyder inte att du inte kan njuta av festande. Binge och överdrivet drickande är aldrig hälsosamt, oavsett ålder, men festa är bra för din själ. Det går bra att vända upp till parterna och dricka vatten, läsk, juice, mocktails, osv, hela kvällen. Syftet med festande är att umgås och du kan göra det utan drycker, undvika känslan av att man måste dricka bara för att det är vad alla andra gör (känd av forskare som "social modell").
- Njut dansgolvet. Håll ditt vattenintag upp och du kommer att kunna dansa med de bästa av dem hela natten.
- Tillbringa tid att prata med vänner och lyssna på dem uppmärksamt. De flesta människor älskar när någon annan betalar dem bra uppmärksamhet!
- Håll ett champagneglas eller liknande med alkoholfri cider i det, eller ett dricksglas med mörk läsk i det. Hålla detta kan hjälpa parera oönskade erbjudanden om drycker och sparar onödiga förklaringar till människor man knappt vet om ditt val.
- 6Gör saker som inte innebär att dricka. Parterna är kul men det finns en hel rad roliga aktiviteter som inte involverar festa eller dricka. En in med vänner, spela spel tillsammans, eller se ett lokalt band att uppträda på ett kafé, till exempel, gör att du kan umgås i en alkoholfri miljö. Inte varje kväll med dina vänner på college måste involvera en bar eller en klubb.
- Religiösa grupper har ofta rekreation-orienterade händelser som involverar någon alkohol, eller bara ett blygsamt belopp.
- Läs hur man har roligt utan alkohol för fler idéer.
Tips
- Undvik inte frågor om varför man inte dricker från människor du inte känner, eftersom det visar svaghet och folk kommer att utnyttja det. Gör inte parad det dock.
- Lyssna på din kropp och respektera den. Om du känner dig hemskt efter att ha druckit, det är den bästa anledningen att inte göra det.
- Dricksvatten är alltid det bästa alternativet, och du kan dra nytta av den extra vattenintag ändå.
- Du behöver inte ge upp ditt sociala liv. Kom ihåg att du alltid har en läsk, vatten, eller en jungfru drink (som en strawberry daiquiri minus alkohol).
- Drick långsamt, om du dricker öl, bara hålla den tomma ölflaska och låtsas att dricka ur den.
- Erbjud dig att vara en utsedd förare. På så sätt kan du se till att dina vänner kommer hem säkert. Stå upp för dig själv, men, låt dem inte misshandla dig.
- Kom ihåg, du behöver inte dricka för att ha en bra tid.
- Om du vill bo på campus, leta efter "torra hallar" som förbjuder alkohol i byggnaden.
- Drick för smak. Drick inte för att bli full.
Varningar
- Med alla medel, försöka hjälpa en berusad vän i nöd, men inte HÅLLA STRAFFPREDIKAN om ondska av dryck eftersom det definitivt kommer att skjuta du sidan.
- Om du inte kan slå dem, gå med dem inte. Detta är definitivt en tid då gå in kommer att skada din hälsa och rykte.
- Akta spetsade drycker. Detta kan vara ett problem om någon känner en känsla av obehag eller avsky om du väljer att inte dricka. Om något smakar fel, inte dricka det. Och om det finns rykten om en plats med spetsade drycker, undvika det.
Saker du behöver
- Alternativa verksamheter
- Vatten och läsk, etc.