Flygande kan vara påfrestande för kroppen. Även de mest friska människor kan bli sjuk under eller efter en flygning. Även om det inte är troligt att någon kommer att undvika att flyga med en "liten bugg" du kan vidta åtgärder för att se till att du inte mår sämre. Fortsätt att läsa för enkla tips för att öka dina chanser att hålla sig frisk när du reser med flyg.
Steg
- 1Rådgör med din läkare om du lider av en kronisk sjukdom, särskilt om du har känsla värre eller har ökat symptom innan din resa.
- Det kan vara olämpligt att flyga och du bör ta läkarens råd på allvar. Hitta alternativa färdsätt.
2
Försök att vara frisk innan du hämtar på ett plan. Flygande kan förvärra vad sjukdomar du redan har. Mellan den torra luften, kan tröttande situationer och stressar din lilla förkylning blir värre och kanske till och med utvecklas till en mer allvarlig respiratorisk sjukdom. 3
Tackla några symptom så fort de utvecklas innan resan. - Överväga att ta en ledig dag för att vila så fort du känner att något kommer på. Människor tenderar att vara väldigt upptagen innan de lämnar för semester eller affärsresa. Avfärda inte ta en sjukdag om du behöver det.
- Placera ett samtal med din läkare eller få ett recept som kallas in om det är möjligt.
4
Vidta lämpliga vitaminer och / eller prova en av de luftburna eller liknande produkter med vitaminer och immunitet stödjande ingredienser. Dricka grönt te kan också bidra till att minska sjukdom. 5
Håll dig borta från sjuka personer som kan vara smittsam. Det kan ta flera dagar att visa symptom så försök att undvika sjuka människor ett par veckor innan resan. 6
Håll hydrerad. Kommersiella flygplan har mycket låg luftfuktighet. (Lägre än Saharaöknen.) Detta kan leda till att du blir uttorkad. Drick mycket vatten dagarna innan ditt flyg samt under och efter din resa. - Uttorkning kan leda till att du blir springa ner och göra det lättare att plocka upp virus.
7
Undvik alkohol dagen innan du flyger och när du flyger. Det kan torka dig och du känner dig dränerad. - Alkohol påverkar dig annorlunda på olika höjder.
8
Packa några vitala receptbelagda mediciner i ditt handbagage. Se till att du bär exakta instruktioner. En sen kontakt eller förlorade väska kan lämna dig utan viktiga mediciner. 9
Ta munchies. Packa lätta snacks i väskan eller plocka upp något från flygplatsen. - Flyger inte hungrig. Vissa flygbolag har eliminerats under flygning snacks. Varje försening kan lämna dig oförmögen att greppa en måltid i ett kontaktdon flygplats. Har lite något att äta i din bär på.
- Om du har några begränsningar i din kost bör du definitivt packa något hemifrån. Detta inkluderar låg natrium, låg fetthalt, lågt kolesterol, etc.
- Vegetariskt och ekologiskt eaters bör också packa mat för flygningen. Smulor blir smal på flygplatsen och du inte vill leva på konstiga sidor och ett mellanmål du skulle verkligen inte föredrar.
- Äta kommer hålla energinivån uppe, ditt blodsocker normaliserades och du kommer inte att slåss en morrande mage för att sova.
- Att äta konstig mat på flykt kan få dig att må dåligt.
- Långa flygningar erbjuder ofta matservering men särskilt behov måltider (låg fetthalt, låg natrium, vegan, kosher, vegetarian, etc) måste begäras flera dagar i förväg.
- Kontakta flygbolaget och bekräfta vad måltid alternativ är tillgängliga.
- Om du har en speciell diet du bör begära särskild måltid.
- Ring dagen innan och bekräfta att de har din speciella måltid begäran. Genom att ringa dagen innan de kan fortfarande göra överenskommelser om din begäran "förlorat".
- Äta utanför din vanliga kost kan ge magbesvär eller lämna dig känslan hemskt.
10
Förbered för det värsta och packa vad du kan behöva. Förutsätt inte flygbolaget kommer att ha något om du glömmer. Ta Tylenol, Alvedon, Pepto Bismol, etc. Tänk på värsta scenariot och inte precis hur du känner dig när du packar. 11
Kontakta din läkare speciellt om du utsätts för något som kan överföras. Detta inkluderar vattkoppor, mässling, etc. Inte bara skulle det vara farligt för dig att flyga köper du kan vara en bärare tills symtomen börjar visa. Du kan orsaka många människor att bli sjuka. - Den återvunna luften gör sjukdomar lättare att sprida.
- Förutsätt inte. Fråga din läkare. De kan även ha möjlighet att testa för exponering.
12
Tänk att få reseförsäkring erbjuds särskilt om du har en kronisk sjukdom som kan blossa upp och kräva en förändring i resplaner. 13
Undvika att flyga om du nyligen har brutit ett ben och har en ny cast. Lemmen utökar med flyg och du kan orsaka att cirkulationen blir avskurna orsaka permanenta skador. Tala med din läkare om du flyger ofta och har dem lämna extra utrymme i din rösterna eller använda en annan gjutning om du kommer att resa snart. 14
Stretch när allt möjligt, särskilt på långa flygningar. Försök att få upp varje timme eller så. Även om du måste bara gå till toaletten och tillbaka du borde. Också sträcka på benen i din stol hjälper när du inte får till toaletten. - Avsaknaden av blodflödet till de nedre extremiteterna kan orsaka en blodpropp för att bilda med den koagulerande blod. Den kan orsaka smärta eller i vissa fall kan leda till döden.
- Meddela flygbesättningen om du har smärta eller svullnad i extremiteter, någon andnöd eller andra konstiga symptom med en plötslig.
15
Ha en medic-alert armband eller halsband när du flyger. I nödfall de andra passagerarna, flygplatspersonal eller flygbesättning kan ha uppgifter om eventuella sjukdomar du har. - Om du inte har ett du bör kontakta din lokala apoteket eller din läkare för att få en. Du kanske också kunna ha det som täcks av försäkringen, men de är oftast billiga.
- Vissa apotek har några förtryckta med vanliga hälsoproblem (läkemedel allergier, astma, diabetes, hjärtproblem, KOL / emfysem, blodförtunnande medel, etc.) # * Fråga apotekspersonalen om vad som finns tillgängligt. Skilda apotek om din lokala man inte har det eller titta på nätet.
16
Carry nödnummer kontakt med dig. Om möjligt, inkludera ett nummer för din resa stad samt din hemstad. 17
Undvik att resa ensam om du har hälsoproblem. 18
Bära bekväma skor som är lämpliga för att gå långa sträckor. - Halka och falla på flygplatser är också ganska vanligt.
- Tänk väderförhållanden där du reser. Det kan vara klokt att packa skor för promenader i snö och regn.
19
Kontrollera ditt bagage vid disken om det är tungt. Många människor gillar att undvika att kontrollera bagage så de över packa mindre påsar och de blir alltför tung. Skador kan uppstå från att försöka förhandla fram en tung väska. Du kan skada din rygg, axlar, armar, bröstmusklerna, etc. Bara kolla påsen och låt andra ta hand om det. Om din oro är något som blir bruten bör du överväga att förpacka den i en transportlåda eller skicka det. 20
Undvik flera handbagage. Försök att bara bära vad som behövs. Packa din carry-on för att vara lätt och så få bitar som möjligt. Lastning och bära tunga handbagage kan också orsaka muskelskada. - Du kommer inte att läsa 3 romaner på en kort flygning.
- Låt inte din över-fyllda bagage spilla över till ditt handbagage lämnar dig med en super tung bär på. Du kanske bara behöver en större resväska att packa det du behöver någon lämna ditt carry-on för precis vad som behövs för flygning.
- Du kan behöva lyfta den över huvudet för att lagra i en överliggande behållare.
- Inte alla säten har under sätet lagring (akuta rader).
21
Undvik att använda flygbolag möblerade kuddar och filtar. De används ofta flera gånger och är laddade med bakterier och bakterier. (Om du måste hitta en som fortfarande är förpackad i säkerhet wrap). - Om du reser ofta eller behöver sova på en flygning ska du plocka upp din egen kudde vid en kiosk eller resa Store.
22
Klä på lämpligt sätt för att flyga. Även reser på sommaren temperaturerna kan variera vilt ombord (+ / - 20 grader ibland). Klä sig i lager och föra en lätt jacka eller tröja. Längre byxor är också en bättre idé. Du vill inte ta till hjälp av lånad filtar och kuddar. Plötsliga tempererade förändringar och är för varmt eller kallt kan göra dig obekväm och öka din stress. 23
Torka ner din arm vilar, fack och andra hårda ytor med en antibakteriell våtservett, även torka händerna när du är klar. Du vet inte vem som satt där innan dig, och om de var sjuka med influensa eller förkylning. 24
Kom ihåg att tvätta händerna ofta, särskilt före måltider. Du kan undvika att plocka upp alltför många extra bakterier eller buggar. 25
Kontrollera med flygbolaget om du använder dagligen syrgas. - Vissa tillåter specifika märken eller modeller av syre koncentratorer. Andra kommer inte att tillåta dig att ta med din egen och kräver att du hyra en från flygbolaget för en avgift.
- Alltid ringa först för att kontrollera din utrustning är tillåtet och fastställa om du måste hyra alternativ utrustning från flygbolaget eller göra ytterligare arrangemang på lay över flygplatserna. Ring flera dagar i förväg och 48 timmar innan för att kontrollera din hyra.
- Olika flygbolag har olika strategier för syrgas så gör din forskning.
- Få ett meddelande från din läkare anger att det är säkert för dig att resa.
- Glöm inte att ringa den enskilda flygplatsen om du behöver syrgas under en snacka. Förutsätt inte flygbolaget kommer att kommunicera dina behov med dem. Även om de säger att de kommer, ring och bekräfta.
26
Överväg att meddela flygplatsen när du anländer om du eller en medresenär behöver en rullstol eller motordrivna bistånd gör det genom flygplatsen eller till din port. Riskera inte att falla. - Inte missbrukar den här tjänsten och använda den om du inte är medicinskt försämras. Andra i större behov kan kräva det.
Tips
- Gör en anteckning i din kalender för att ta C-vitamin eller Airborne varje dag i veckan eller två innan resan. Om du redan tar en multi-vitamin kontrollera doser innan du lägger något. Du vill inte ta för mycket.
- Tvätta händerna ofta när du reser. Detta inkluderar före och efter att få på planet, och så fort du är klar med din tid på flygplatsen. Eftersom vätska inte kan resa på de flesta flygbolag kan du ta ett paket av anti-bakteriella våtservetter.
- Schemalägg tid att vila efter ditt flyg.
- Kom ihåg att det finns restriktioner om ämnen som tillåts genom flygplatsens säkerhetskontroll. Kontrollera med flygbolaget. Du kommer förmodligen bli ombedd att avyttra några livsmedel såsom soppa, dricka, yoghurt, etc. när man går igenom säkerhetskontrollen.
- Ta dig tid att packa några mediciner du kan behöva. Flygande irriterar ofta bihålor och du kan behöva en sinus piller för att eliminera allvarliga trycket i ditt huvud och öron under flygning. Kom ihåg reglerna för resa med vätskor innan du packar hostmedicin. Be flygbolaget först.
- Torka din resväska och bär på handtagen efter att du har anlänt till din destination. (Använd våtservetter.) Du kan inte vara säker på vem hanterade objekt och du kan också vara ansvarig för att överföra bakterier på handtagen.
- Efter resa och innan resväskan bort bör du försöka att spraya utsidan med en anti-bakteriell spray. (Använd endast det här om det yttre tolererar sprayen utan färgning eller skada den.) Lysol kommer att arbeta med hållbara exteriörer. Du kan också torka av den och låt lufttorka.
- Använd skor som kan lossna bör dina fötter sväller under din resa.
- Lägg antibakteriella våtservetter till din pre-resa inköpslista.
- Undvika att konsumera onödiga mängder natrium runt den tid du kommer att resa. Det kan torka dig och även göra svullnad mer problematisk.
- Flygplan är laddade med bakterier. Tänk på de ytor som är så rena som en offentlig toalett. Även flygbolagen tar stora steg för att rengöra flygplan du vet aldrig hur mycket tid de hade mellan flygningar eller som var där innan dig.
- Använd sunt förnuft när du flyger. Kör inte när du är väldigt sjuk. Du kommer bara mår sämre efter flygningen.
- Bli inte så involverad med din resa du glömmer att ta hand om dig själv. Tänk på din hälsa innan resan, under den och efteråt.
- Drick mycket vatten och undvika alkohol. Ta en flaska och smutta på det medan du flyger också. Ombord aldrig en plan utan en dryck att rehydrate. Fitness drycker kommer också att arbeta för dem som inte vill ha vatten men vatten är bäst.
- Meddela flygningen personalen om du har suttit bredvid någon hosta och hacka. De kan ha en annan plats där man kan sitta. Vara behagligt och förstå, de behöver inte flytta dig. Trots att stolen kan vara mindre önskvärt (mittplats, etc.) det är mycket bättre än att sitta bredvid en petriskål för en flygning. Om personen är för sjuk för att flyga bör du tala om för personalen. Aldrig vara otrevlig mot andra passagerare.
Varningar
- Personer med pedal ödem kan hitta flyga extremt obehagligt och farligt. Prata med din läkare innan du flyger om du har hjärtsvikt.
- Antihistaminer och avsvällande medel kan lägga till uttorkning du upplever med flyget. Se till att du öka ditt vattenintag om du tar dessa läkemedel.
- Ingen lista kan ersätta sunt förnuft och råd från din läkare.
- En pilot ska ta beslutet om flygningen ska detoured, försenas eller omdirigeras i händelse av en nödsituation. Det är inte det beslut av läkare, flygvärdinnor, passagerare, etc.
- Flygbolag kommer inte ringa din läkare när du reser så ta inte för givet att de kommer. De flesta flygbolag har en hotline som de kan ringa om personalen känner ditt problem är en nödsituation.
- Be flygbolaget innan du bokar om du är på extra syrgas. Kontrollera om du behöver en anteckning från din läkare anger att du är tillräckligt bra för att resa. (Det kan vara bäst att få en om du hittar en dörr agent orolig för din resa och behov.)
Saker du behöver
- Buteljerat vatten eller annan fuktgivande dryck
- Mediciner: recept, Tylenol, Alvedon, Pepto Bismol caplets, eller andra mediciner för behov under resa
- Travel Pack storlek folie av antibakteriella våtservetter eller praktiska våtservetter.
- Lysol sprej
- Snacks lämpliga för packning i en carry på
- Läkare godkännande att resa när din hälsa äventyras
- Medic-alert armband eller halsband (tillgängliga på nätet, priserna börjar runt 10€ US)
- Vitaminer eller immunitet kosttillskott förstärkning
- Kontakta siffror för nödsituationer när du reser