Wko

Hur att övervinna de inlägget semester blues

Nästan alla som tycker om att resa är föremål för vad som är allmänt känt som post-semester blues, en typ av stressade eller blå humör som kan påverka dig under perioden efter att ha återvänt från en efterlängtad semester.
Med att komma tillbaka in i rutinen för arbetet, skolan och vardagen i allmänhet kan vara en källa till oro, förvirring och obehag som du känner att du bara inte kan bosätta sig igen faktiskt, för vissa människor, post-semester blues kan Resultatet i en känsla av att du inte längre vill fortsätta göra det du gör och allt du kan tänka på är att göra en enorm förändring i ditt liv.

Medan det kan vara obehagligt, kan de post-semester blues lösas med lite beslutsamhet och fokus på att acceptera vad semester gav dig och hur värdefull din vardag är. Den här artikeln ger flera tips om att göra det hända.

Steg

Hur att övervinna de inlägget semester blues. Räkna med att känna något tömd efter en bra semester.
Hur att övervinna de inlägget semester blues. Räkna med att känna något tömd efter en bra semester.
  1. 1
    Igen symptomen. Vissa semesterfirare har inte ett problem easing tillbaka in i sina vardagliga rutiner efter en lång och trevlig resa, men många andra gör, och det är inte ovanligt. Några tecken på att du kan lida av vad som är kliniskt kallas post-resor depression (PTD) inkluderar:
    • eller rastlöshet, kanske nervös energi som distraherar dig från att fokusera på någon enskild sak
    • Aptitlöshet eller kanske till och med en ökad aptit
    • Sorg, tårar och känslan blå
    • Starka känslor av nostalgi
    • Oförmåga att slå sig ner och göra dina vanliga arbetsuppgifter
    • Ilska kan vara en möjlighet för vissa, särskilt om semester var tänkt att lösa problem som fortfarande är olösta
    • I vissa fall, om du misstänker att du är deprimerad, kontakta din läkare omedelbart.
  2. 2
    Räkna med att känna något tömd efter en bra semester. Tiden expanderar när vi reser eller uppleva nya saker och vår känsla av frihet från de vanliga begränsningar av rutinmässiga, dagliga sysslor och tidsfrister är enorm. Återvänder till planar känslan av förlängd tid och frihet från måste-göra-uppgifter, catapulting dig tillbaka i samma gamla verklighet som fanns där innan du lämnade. Det är helt normalt att känna sig tömd och att bära en känsla av förlust efter sådana förändrade omständigheter under en tid.
    • Stressa inte dig själv för att komma över upplevelsen. Det finns goda sidor minnen också men lika, måste du gå igenom övergången med känslan av slag och blått eftersom du har upplevt något helt annat som betytt mycket för dig. Släppa brådskan och av den erfarenheten och gör det möjligt att bosätta sig i så förtjust minnen tar tid.
  3. 3
    Inse att din semester inte nödvändigtvis slutar här. Om du gick bort och upplevt olika kulturer, livsrytmen, landskap, mat osv, då du har öppnat nya dörrar i ditt liv. Du har berörts av möjligheter som inte var en del av ditt liv innan och det är viktigt att hålla denna aspekt av din semester ordentligt liv. Den goda nyheten är att du kan hålla din semester levande i ett antal olika sätt:
    • Om du tog massor av eller videor på din resa, eller köpt några unika souvenirer, bara gå igenom dem kan bidra till att göra det lättare att komma ihåg de nya platser och upplevelser du kunde se. Tillbringa tid att ordna dem i format som du gillar att jobba med och att göra visning eller titta på dem lättare för dig och andra.
    • Tänk på vad du haft en hel del på din semester och överväga att skapa en bro från den kulturen till din. Om du har haft ett särskilt i ett annat land, köpa en kokbok för att matlagning stil och börja prova recepten hemma. Ta smaker tillbaka i ditt kök!
      Du kan sätta kulturen i ett annat land tillbaka in i ditt liv på många sätt, bland annat genom dans, hantverk, konst, kläder, lära sig språket, titta på film eller dokumentärer, ansluta till online-vänner i detta land, att skriva en roman eller novell om din semester, etc.
    • I vissa fall kan gå en klass hjälper till att hålla din sprit buoyed, såsom dans eller klasser konst som återspeglar den kulturella erfarenheten din semester fört dig i kontakt med.
    • Och bäst av allt, få ut en burk, märka det "Min nästa semester" och börja din semester fond genast att spara ihop till ett återbesök.
  4. 4
    Fundera över hur din semester upplevelse kan informera goda små förändringar i ditt liv. En stor del av post-semester blues härrör från en önskan att förändra allt om ditt liv eftersom du känner dig så trött eller uttråkad med hur saker är tillbaka i din "vanliga" livet.
    Det skulle vara ett misstag att försöka täcka upp alla erfarenheter av din semester för att bara blint pressa dig tillbaka till vardagen. Istället, hitta saker som verkligen stod ut för dig när det gäller dina rutiner som du skulle vilja införliva mer av i ditt vanliga liv. Några exempel på saker som resenärerna discover inkluderar:
    • Lever på mindre. När du reser, upptäcker du att du ofta kan "klara sig" och ändå ha tid av ditt liv. Kanske nu är en bra tid att och.
    • Använda mobiltelefon och internet mycket mindre. När du reser, mobiltelefon och internet använder snart förvandlas till en fråga om att använda det bara för att hålla folk informerade och för att kontrollera att inget oförutsett har hänt. Bortsett från detta, du brukar inte ständigt tala eller surfa för sakens skull, utan du upplever resten av livet, stort. Ta denna erfarenhet och tillämpa den på ditt dagliga liv och spendera mindre tid ansluten till mer tid uppkopplade till människor, platser och händelser i stället.
    • Titta på TV eftersom du behöver veta något, inte för att du fyller i tid. När du reser, väderrapporter och lokala nyheter är antagligen de viktigaste aspekterna av TV, om du ens titta på TV alls. Få människor går på semester bara för att resa och sitta på hotellrummet tittar på TV hela dagen.
      Använd din reseupplevelse att ändra takten i TV-tittande i ditt dagliga liv och att göra definitiva val om vad som är värt att titta på och om heller inte att slå på TV: n, eller stänga av det när det valda programmet har avslutats.
    • Ändra ditt utseende och din hälsa rutin. Ofta semester ser en omvandling från en sliten ut själv till en föryngrad, lugnare och gladare själv. Detta bör vara dig hela tiden! Fundera på vilka sätt du kan uppnå detta genom bättre / längre sömnmönster, mer tid på ett spa, mer riktade rutiner motion och ta hand om din kost. Och göra saker som gör dig glad och ger dig en känsla av att ta en paus från allt, från massage till en eftermiddag spela tennis.
    • Träffa folk igen. Semester tar oss ofta i kontakt med nya människor och påminna oss om hur lätt det är att få nya vänner som vi är beredda att prova. Ta den här lektionen och tillämpa den på din post-semester själv. du har inte hunnit ikapp med ett tag. Gå ut och få nya vänner genom arbete, lek, hobby, sport och andra saker som du deltar i. Det är möjligt att du även kan bli vän med någon annan som känner av post-semester blues och vem kunde även sluta som din nästa resa buddy!
  5. 5
    Dela dina erfarenheter med en vän eller familjemedlem. Så snart du hitta tid när du har packat upp, kan det vara till hjälp att berätta om dina reseupplevelser med någon, eller posta några tankar om resan, intressanta historier, roliga missöden, etc. använder sociala nätverkssajter som Facebook eller.
    Men inse att människor inte kommer att bli så upphetsad om din resa eller erfarenhet som du är eftersom de inte har samma erfarenheter som du och det är ganska svårt att föreställa sig någon annans semester. Men samtidigt dela med andra, vara noga med att inse att sympati för post-semester blues är ganska svårt att komma med, på grund av det faktum att de flesta människor fokuserar på det faktum att du faktiskt hade en semester, inte att du känner dig upprörd över din tillbaka.
    • Det kan vara bra att göra en offentlig sida av dina semesterbilder så att fler människor kan inspireras av dina resor. Bara vara säker på att all personlig information som avslöjas i bilder eller text är genom val, så att du håller privata upplevelser privat.
  6. 6
    Ta hand om dig själv. Det finns ett antal viktiga "personlig vård" sätt att hjälpa övergången mellan din semester tillbaka till din vanliga rutin. Dessa inkluderar:
    • Försök att undvika att hoppa tillbaka i arbete så fort du kommer hem. Även om det kan hjälpa till att ta dig utanför de post-semester blues, skulle det kunna få motsatt effekt, och få dig att känna ånger för att ta ledigt när du möter alla olästa mail i inkorgen, förfallna pappersarbete, missade samtal, etc..
      Långsamt lätt tillbaka till arbetet efter semestern när du känner att du är redo, eller när dina lediga dagar slut. Vissa människor gillar att gå tillbaka på en torsdag eller fredag ​​så att helgen är precis runt hörnet och kudos till dem som kan hantera detta runt en lång helg!
    • Återuppta din kosthållning och så snart som möjligt. Många semesterfirare njuta splurging på måltider och att få den mest avkoppling i som de kan, men det kan vara ohälsosamt om det har pågått i mer än ett par dagar, speciellt om du har märkt mer vikt eller vara ur form. Ta en promenad, gå till en joggingtur, eller förbereda en hälsosam måltid kan alla hjälpa dig att justera tillbaka till ditt vanliga livsstil. Alternativt, om din semester var non-stop aktivitet med hälsosam mat, hålla takten!
    • Säkerställa gott om tid för en ordentlig natts. Om du inte har planerat några dagar ledigt från arbetet, studierna eller skolan efter din resa, undvika att schemalägga en flygning som landar när som helst efter mörkrets inbrott. Din kropp kommer att tacka dig tillräckligt med energi för nästa dag, och har tid att börja packa upp innan du blir utmattad kommer hjälpa till att öka din sprit.
    • Tillbringa tid runt familj och vänner för att underlätta dig tillbaka till ett normalt liv. De kan vara en källa till stort stöd samt vara angelägen lyssnare till dina berättelser, be om kramar när de behöver.
  7. 7
    Håll kontakten med världen av resor. Du behöver inte sluta hänga med folk som är i färdmedel. Faktum är att hålla kontakt med människor som är på semester eller reser kan vara ett sätt att hålla humöret uppe.
    • Tänk för en organisation som arbetar med personer från det land där du hade en semester.
    • Hjälp till genom att vara en vän till turister. Fråga din lokala turistorganisationen om de har frivilliga roller för guider, researrangörer, promenader guider osv och bo i tjock av semestern atmosfären genom att presentera där du bor för turister. Detta kommer att hjälpa till att förändra hur du ser din egen plats, som du försöker att se det genom ögonen på en turist.
    • Värd besökare för speciella evenemang såsom fotbolls-VM eller konventioner, etc. eller erbjuda att billet utbytesstudenter. Om du är riktigt angelägen, erbjuda din soffa genom www.couchsurfing.com eller liknande webbplatser. Du kommer att ha nya ansikten som förekommer i ditt liv regelbundet!
    • Om du letar efter deltidsarbete, titta i besöksnäringen - mottagning hotel reception, spa resort underhåll, väntan, bar tenderar, etc. är alla sätt att hålla mötet människor som är på semester eller reser.
  8. 8
    Börja planera återresan. Det bästa sättet att övervinna de post-semester blues är att veta att du har en annan semester att se fram emot. Om du är ekonomiskt kunna, börja leta efter transport, logi, etc. tidigt liksom för de minst dyra priser och biljettpriser. Eller åtminstone, börja spara upp och sätta undan pengar varje vecka mot nästa semester. Det kommer snart att lägga upp och det är ett bra sätt att fokusera dig själv när du är frestad att slösa pengar på sockrade behandlar eller något annat ljus versa som du kan göra utan.

Tips

  • Barn och tonåringar kan finna det svårare att anpassa sig efter en lång och trevlig semester, särskilt om skolans schema börjar omedelbart efter sin resa. Var noga med att faktorn i gott om tid att återvända hem och komma tillbaka till en normal rutin innan ha dem tillbaka till skolan.
  • Fokus på att undvika och övervinna jetlag, om tillämpligt. Denna extremt vanlig resa sjukdom drabbar miljontals människor som reser mellan olika tidszoner, och kan intensifiera symtomen på de post-semester blues.
  • Om du återvänder hem efter körning, alltid ge extra tid för resan hem, och fundera på att resa under dagen, då mörkret inte kommer att påverka din post-semester blues.

Varningar

  • Låt alltid så mycket tid som möjligt att justera tillbaka till din vanliga rutin, eller du riskerar hälsoproblem från stress överbelastning. Om du återvänder till arbetet och något stort händer omedelbart söka hjälp från andra snarare än att försöka bära bördan ensam. Du kan uppdateras men det tar minst ett par dagar att fokuseras återigen på de verkliga uppgifterna.
  • Om ditt inlägg-resor blues inte börjar avta efter flera dagar, eller verkar vara värre, se en läkare för att få hjälp.
  • Ta inte ut det på andra människor runt omkring dig hemma eller på jobbet om du är frustrerad över att komma tillbaka till arbetet efter en bra semester. De förtjänar inte det och inte få nytta av din ledighet.
  • Om nya upplevelser på din semester gör du ifrågasätter dina livsval hemma, ta din tid. Överväg möjligheten att byta jobb eller flytta. Det är ett stort steg i livet som tar mycket mer resurser än att bara gå någonstans för en vecka, så ta din tid att förbereda om en bra semester får dig att ändra riktning på ditt liv.

Saker du behöver

  • Planer för nästa semester