Du ska inte vara rädd för att få diarré under din semester. Känd som turistdiarré, är det en vanlig och mycket obehaglig del av internationella resor, särskilt till Mexiko, södra Europa och länder i tredje världen. Med några försiktighetsåtgärder dock att obehag, smärta och risk för matförgiftning och tarm-irritation orsakar turistdiarré kan lätt undvikas. Orsaken till dessa problem är främst mat och dryck-burna föroreningar, och undvika dessa problem kräver noggranna val och beredning i mat och dryck avdelning.
Steg
- 1Undvik dricka kranvatten. Du har flera val beroende på var du reser, men för de flesta resenärer, är buteljerat vatten med ett erkänt namn varumärke och en förseglad modern mössa ditt säkraste insats. På landsbygden i Kina och andra platser, är kokt kranvatten ofta det enda vattnet alternativ som kommer att ges till dig. Högteknologiska camping filter finns tillgängliga, men du kommer att behöva för att få en med de dyrare viruset skärm för att kunna säkert dricka kranvatten i ett mindre utvecklat land. Dessa är relativt dyra och inte är väsentligen säkrare än god kvalitet buteljerat vatten.
- 2Borsta tänderna med buteljerat vatten. Använd inte kranvatten även att skölja munnen eller din tandborste när du borstar tänderna, använd buteljerat vatten.
- 3Välj drycker noggrant. Bland de säkraste drycker i mindre utvecklade länder är Coca-Cola i förslutna burkar, öl, väl förseglad flaska vatten, kaffe och varmt te. Observera att skrupelfria säljare i mindre utvecklade länder ofta fylla på och re-cap tomflaskor. I Kina, i många små städer hittar du "Coca-Cola" flaskor för försäljning fyllda med en orange dryck inuti. Hålla sig till de större butikerna brukar garanterar säkra produkter. Konserverade eller professionellt flaska öl är oftast ett säkert dryck i något land, delvis på grund av innehållet kokas i framställningen.
- Notera också att medan varmt kaffe te sig är ganska säkra eftersom de är gjorda med kokt vatten, grädde och mjölk anses inte säkra i mindre utvecklade länder. Bra restauranger i Peru kommer bara tjäna konserverad mjölk i kaffe eller te och de kommer att öppna burken framför dig för att visa det inte har manipulerats eller utspädd. Om du gillar ditt kaffe ljus och vill vara säker, ta med icke mejerigräddbildare med dig.
- 4Avstå från att lägga is. Inte har någon is alls under din resa. Ingen cola-med-is, inga frysta Margaritas. Isbitar görs vanligen med vanligt kranvatten i mindre utvecklade länder. Du trodde inte att de skulle använda buteljerat vatten, gjorde du?
- 5Aldrig äter sallader. Ät inte några sallader, lummiga färska grönsaker eller tunt skal frukt (äpplen, bär, körsbär, etc). Om du längtar efter grönsaker, gå för väl kokta alternativ. Men att köpa bananer, mango eller andra okänslighet frukter (där huden är inte ätit) och skalar dem själv är säker.
- 6Lita aldrig på gatuförsäljare. Det taco leverantör på hörnet gör några snygga tacos, och det är frestande, men när var sista gången han tvättade händerna? De färska grönsaker på taco, tomater och sallad, var de tvättade i flodvatten? Och i vissa fall, kan köttet i posten bli något istället för kött som de sa var det.
- 7Välj restauranger noggrant. Amerikanska och europeiska kedjor som McDonalds har ofta restauranger i mindre utvecklade länder, och dessa är de säkraste restaurang val. Stora hotell restauranger är vanligtvis säkra val också. Vid provtagning av autentiska lokala smaker, titta noga runt restaurangen (även i köket eller ute igen om möjligt) för att bestämma dess renhet, leta efter tecken på skadedjur, oljig redskap, etc., innan du bestämmer om du vill äta där.
- 8Undvik bufféer. I tredje världen, kan bufféer vara mycket farligt. Många dussintals insjuknade efter att ha ätit kall pocherad fisk på en buffé i Cancun, Mexiko.
- 9Glöm inte att ta med mat för nödsituationer. Ta ett par påsar av frystorkade spaghettimiddagar och annan mat med dig om du vill vara säker på att ha en trygg middag alternativ, om du kan fastna i en avlägsen by med bara gatuförsäljare.
- 10Aldrig konsumera kryddstark mat. Vissa människor kommer att få turistdiarré inte från föroreningar, men från ovanliga och / eller överdrivet kryddad mat. Om du verkligen vill undvika diarré, sticka med ganska tama livsmedel.
Tips
- Emergency mat. Ta ett par påsar av frystorkade spaghettimiddagar och annan mat med dig om du vill vara säker på att ha en trygg middag alternativ, om du kan fastna i en avlägsen by med bara gatuförsäljare.
- Om du har problem med matsmältningen, kan det vara en bra idé att inte äta något även milt kryddig.
- Antacida som TUMS, Mylanta och Samarin kan hjälpa till med magbesvär. Mest kommer i tuggtabletter att göra det resevänligt.
Varningar
- Matförgiftning kan vara livshotande. Uppsök läkare för allvarliga diarré, speciellt om det finns blod i den.