Wko

Så sluta skaka när du gör ett tal

Innebär tala inför publik ger dig fjärilar? Börjar du att svettas, darra eller skaka? Lär dig att hålla huvudet kallt när du ger ett tal.

Steg

Så sluta skaka när du gör ett tal. Öva ditt tal flera gånger ensam och sedan framför åtminstone en annan person.
Så sluta skaka när du gör ett tal. Öva ditt tal flera gånger ensam och sedan framför åtminstone en annan person.
  1. 1
    Öva ditt tal flera gånger ensam och sedan framför åtminstone en annan person. Om du kan, lägg några punktlistor på ett index kort som hjälper dig att komma ihåg dina idéer.
  2. 2
    Öva framför spegeln om du inte kan hitta någon annanstans. Titta efter saker som ögonkontakt, eller nervösa gester som kör en hand genom håret, eller mul avlyssning.
  3. 3
    Skapa rekvisita för ert tal, såsom bilder, listor över viktiga punkter, eller föremål. När du är fokuserad på att förklara en prop du kommer "glömma" om publiken och bli mindre nervös. Men var försiktig, och inte tala i objektet. Håll projicera din röst i publiken så att de kan höra dig.
  4. 4
    Öva i rummet där du kommer att tala, om möjligt. Veta territoriet, och testar hur högt du måste vara för att bli hörd är en fördel.
  5. 5
    Hitta en brännpunkt (eller flera) i rummet precis ovanför publikens huvuden. Istället för att stirra in många par ögon, hitta något som ett fönster med utsikt, företrädesvis en lugnande en.
  6. 6
    Ta långsamma, djupa andetag innan ditt tal.
  7. 7
    Ha en favorit klädesplagg, eller bära en lycklig objekt.
  8. 8
    Hitta flera andra personer i publiken som tilltalar dig och "talar" till dem. Om de kan ge dig en tummen upp, eller ett uppmuntrande leende, kan det hjälpa ofattbart.
  9. 9
    Om du har rätt att röra sig under anförandet, planera ut var du ska gå. Koreografi hjälper att din uppmärksamhet på publiken. Om du kommer att flytta under tal, ta något som kan få dig att snubbla.
  10. 10
    Innan du talar, gör en "hokeykåken" i avskildhet i ett badrum och skaka ur händerna också. Detta kommer att lossa dig. Vocal övningar som kan hjälpa rösten är bra, liksom.
  11. 11
    Ät en hälsosam måltid innan ert tal, men inte för mycket. Om du redan känner dig nervös, med en full-till-spricker mage är inte bra.
  12. 12
    Fokus på folks pannor. Det kommer att se ut som om du gör ögonkontakt. På så sätt kommer du inte stirra in i kritiska ögon, om det finns någon.

Tips

  • Öva, öva och öva ditt tal tills det känns naturligt
  • Håll aldrig en bit vanligt papper i handen medan du talar. Det kommer fladdra med varje liten rörelse och överdriva alla dina skakar. Om du behöver anteckningar, skriva dem på registerkort.
  • Tänk på att du kommer att stå ut mer om du stammar och använda "um" si varje mening än om du skulle hålla ett tal perfekt och utan tal skräck. Var inte rädd att folk ska tro ditt tal är hemskt, och inse att förmodligen en hel del andra människor i din klass eller skola, etc, har nervositet när ett tal.
  • Om du presenterar i en klass med andra studenter, sedan försöka gå först. Du bör få ett bättre betyg, eftersom ert tal är basen för alla andra tal, och om du bygger förtroende att gå först bör du vara säker på scenen.
  • Få en god natts sömn
  • Om du är riktigt nervös ta en liten gem upp på scenen (eller klass) böja det kommer att hjälpa!
  • Drick mycket vatten dagen innan
  • Tänk på något avkopplande, men inte avviker från ditt tal.

Varningar

  • Om du har ett medicinskt tillstånd som orsakar din kropp att skaka eller reagera på ett sätt som genera dig, tala med en läkare eller sjuksköterska om vad du kan göra för att hjälpa dig själv.