Hur man håller en dagbok

Hålla din egen journal

1. 1
   Hitta en journal medium som är perfekt för dig. Bestäm hur du vill behålla din journal, antingen på papper eller i elektronisk form. Båda metoderna har fördelar och nackdelar, så du behöver för att väga upp vad som fungerar bäst för dig. Till exempel kan ett pappersbaserat journal tas någonstans, aldrig behöver elektricitet, och kan vara mycket personlig med teckningar, collage, teater-biljetter och souvenirer. Däremot kan skriva snabbare och enklare i elektroniskt format, och ett elektroniskt dokument kan fortfarande anpassas på olika sätt. Båda verifikatstyper kan hittas om inte åtgärder vidtas för att dölja dem väl, men det är förmodligen lättare att dölja en elektronisk fil än en pappersbok.
   • Även om det inte finns något behov av att få en finare tidskrift, för vissa människor brevpapper som används är en stor del av den sensoriska upplevelsen av att hålla en tidskrift. Du behöver inte köpa dyra eller tjusiga versioner men om de är något du verkligen vill ha, och de är en fest till dig, sedan arbeta in den på din budget.
   • Dekorera möjligheterna är oändliga för billigare tidskrifter och det är roligt att personifiera en journal i stället förlita sig på någon annans idé om god design. Bara hålla i minnet att det inte handlar om att använda en prydlig bok, det handlar om att utnyttja den ström av tankar och skriva ner dem.
   • Bestäm din skrivredskapen om du använder papper. Välj en penna som känns bra för dig och fungerar för dina egna estetiska behov.
2. 2
   Bestäm vilken typ av tidskrift du vill behålla. Det finns olika möjligheter öppna för dig när du utvecklar din journal tema eller förhållningssätt. Du kan helt enkelt använda din journal att skriva ner alla tankar som kommer till dig vid en viss tidpunkt, slumpmässigt, eller du kan göra din journal mer fokuserad på ett tema för att dra ut något som du försöker att utveckla mer av i ditt liv. Och det finns inget som säger att du inte kan hålla både en slumpmässig och en viss tidskrift samtidigt! Några idéer för teman tidskrifter inkluderar:
   • En tacksamhet journal - i denna tidskrift du spela alla de saker som du är tacksam varje dag, vecka, etc. och notera de människor, djur, händelser och saker som verkligen betyder något för dig.
   • En semester journal - i denna tidskrift du spela in mer än vad du ser på din semester, du också spela in dina känslor, intryck och känslor som de utmanas, förändras, och upplyst av dina resor.
   • En idéer tidskrift - i denna tidskrift du spela in alla idéer och inspiration som blinkar i ditt sinne när som helst utan förvarning, vilket ger en plats som du kan komma tillbaka till som en idé-storming resurs när du har tid. Idéerna kan vara för att skriva, för företag, för lek, för, för något alls!
   • En barnuppfostran tidskrift - i denna tidskrift du spela alla de saker som du tycker är speciell, underbar, älskvärd, och minnesvärda om dina barn i olika åldrar och stadier. Detta är ett bra sätt att hålla ett register över dessa roliga ord, fraser och kommentarer från barnen när de växer upp och se världen på nytt.
   • En övergång tidskrift - i denna tidskrift du registrera övergången du går igenom, till exempel söka jobb eller förlust, bli förälder för första gången eller igen efter många år, starta ett företag, går på en speciell resa, etc. Detta typ av tidskrift kan dokumentera förändrade mönster i ditt liv, och det är bra att fråga dig själv frågor som "Vad jag tycker om och inte tycker om?", "Vad ska jag förvänta sig för framtiden i vad jag gör nu?", " Vilka människor kan hjälpa mig eftersom jag övergången? ", etc.
3. 3
   Hitta den perfekta platsen (eller platser) för att skriva i din journal. Journal skriver är en tid och kräver, fred, och inga avbrott. Det är viktigt att känna sig avslappnad, tillfreds, och inte orolig för att någon annan klampa in på din reflektion tid. Det är också viktigt att känna sig bekväm. Välj din favoritplats tidskriften skriver eller fläckar i åtanke alla dessa grundläggande behov och experimentera genom att skriva på olika platser för att se vad som händer med innehållet i ditt skrivande.
   • Ta plats i din stol med glödande brand eller ligga ner under en blommande äppelträd.
   • Hitta en lugn del av huset där du vet att du inte blir störd.
   • Lämpligheten av en plats kan förändras med tiden på dygnet. Ha detta i åtanke när du väljer ditt skrivande vinklar, till exempel, skulle köket vara ståhej och rörelse hela dagen men kom 10:00, kan det vara den lugnaste och roligaste delen av huset.
4. 4
   Hitta en tid som passar dig. Några av de råd om tidskriften-skrivande försöker förvandla det till en insats genom att föreslå att du ska åta sig att dagligen skriva, eller till någon form av regelbunden skrivande. Detta missar poängen i att hålla en journal, vilket är att det är en förlängning av dig och hur du känner. Och om du inte känner för att skriva i din journal även om du gjort något åtagande till dig själv att skriva in det, det kommer eventuellt att förvandlas till något som du ogillar. Bättre än att göra ett åtagande att regelbundet skriva är att göra ett åtagande till dig själv att när du känner för att använda din journal för att vara kreativ, att ventilera känslor, att skriva ner idéer, etc., då du kommer. Och om det är dag, så bra för dig, om det hoppar en månad eller två eller ens ett år här och där, då blir det så. Många tidskriften författare har tidskrifter som spänner över åren med luckor av hela år mellan och plocka upp dem igen från där de slutade sist när de behöver tidskriften.
   • Hålla din journal av din säng kan vara till hjälp om du själv glömmer att skriva in det. Ofta tankar kommer innan sova tid och skriva i en dagbok kan vara ett användbart sätt att varva ner vid dagens slut, förutsatt att det är en bekväm plats för dig.
   • Påminn dig själv när du, antsy, bräddfull av idéer, etc., att din journal är det perfekta utloppet.
5. 5
   Slappna av. Varje person som skiljer sig i vad som hjälper dem att slappna av och känna sig nöjd, och det är inte annorlunda när man reser på humör för tidskriften skriver. Vissa människor tycker om att ha musik för att få dem på humör, andra behöver totalt tyst, medan andra behöver den ständiga surret av stadslivet för att stimulera tänkandet. Välj vilken metod hjälpa din flykt i tidskriften skriver och inte göra det känns som för mycket ansträngning.
   • Inte bråka inte om grammatik, stavning, eller andra i din journal. Detta är din plats, och om det finns boo boos, då blir det så. Att vilja radera fel medan du arbetar genom djupa frågor om känslor eller ha en källa av idéer kan hämma ditt flöde och tenderar också att föreslå att du försöker för hårt för att kontrollera situationen du skriver om i stället för att lära sig mer om det och att hitta nya sätt att uppfatta den.
6. 6
   Hitta källor till inspiration. Det är ofta enklast att börja med din nuvarande känslor. Ta dem på papper och se vart det tar dig nästa. Det finns inga regler alls om tidskriften skriver och du kanske upptäcker att dina utgångspunkter varierar varje gång du påbörjar en ny post. Ibland är det lättare att börja med en berättelse om något som hänt dig under dagen, något som brinner rakt igenom dig och att du vill ha svar på men känna sig förvirrad omkring. Skriva ner de vardagliga fakta och händelser kan öppna upp en hel ström av medvetande som du skriver, som leder dig till insikter som du inte skulle ha kunnat frambringa utan att ordna dina tankar i tidskriften. Andra sporrar till skrift kan innehålla:
   • Prova filmer, böcker eller TV-program som utgångspunkt ibland: till exempel, kan du överväga de filosofiska konsekvenserna av din favoritfilm, eller skriva en uppsats om varför du tycker att den eller den karaktär övertygande... eller inte.
   • Låtsas att du har en publik och du är professor, en föreläsning i vad du vill att de ska höra. Ibland skriver ned händelser i ditt liv som har ägt rum eller att skriva ner frågor och besvara dem kan väcka de kreativa safter bubbla i ditt sinne.
   • Diskutera något du köpt eller gjort under de senaste dagarna. Är det något som du kommer att använda för en ny hobby, för att hjälpa dig att slutföra en uppsats, att uppvakta en person med, för att dekorera ditt hem, etc.? Ta anledning att köpa eller göra det och fortsätta att skriva om motiven bakom det.
7. 7
   Använd en journal för att arbeta igenom det hårda grejer. Tidskrifter kommer högst upp på listan när avluftning dina bekymmer, många terapeuter gummi-stämpel tidskriften som en viktig del av tillfrisknandet från känslomässiga trångmål som patienter söker för att arbeta igenom. En journal suger upp din ilska, din ilska, din hämnd, din svartsjuka, din hel uppsjö av negativa känslor och inte döma dig, inte skrika tillbaka på dig, inte förbanna dig, och inte berätta för dig att få ett liv. Den sitter där passivt på ett sätt men mycket avslöjande i en annan. Att få negativa känslor från bröstet och in i en journal kan befria dig från att ventilera känslor någon annanstans, och kan ge dig den nödvändiga andrum för att försöka se fakta under och stå i skorna av andra i dina känslor att se om de har en poäng.
   • Känn dig fri att förbanna, att kalla folk namn, och att släppa ut allt. Det är bättre här än någon annanstans, och det är ett sätt att ge utlopp för frustration, ilska och attityd som behöver ett utlopp någonstans säkert.
   • Fortsätta skriva tills du känner spenderas. Detta ger dig den bästa chansen att befria dig från de känslor som spökar dig och hindrar dig från att gå vidare till mer.
   • Skriv om killen du aldrig tror du får datum, skriva om grannflickan som fortsätter att berätta hemligheter om dig, skriva om dina föräldrar eller föräldrar-in-law, eller din familj i allmänhet, skriva om dina ambitioner, din kallelser, dina kunskaper, dina favoriter, listan kan gå på och.
8. 8
   Fyll din journal med vad du vill. Naturligtvis, klotter är helt acceptabelt. till sånger, dikter, bokutdrag och tidningsurklipp uppmuntras också. Det är ibland roligt att limma på små godbitar av ditt liv, liksom biljett Män från en film eller spela du såg på fredag ​​kväll eller bilden du tog på en fantastisk solnedgång. Tidskriften är den verkliga manifestationen av ditt sinne, så gör det något som är helt din!
9. 9
   Reflektera över vad du har skrivit nu och då. Det är inte all skrivning och ingen läsa, jämföra där du är nu med där ditt var flera veckor, månader och år sedan är en bra övning i tillväxt. Tänk på vad saker och ting har blivit tydligare för dig från en journalanteckning till nästa, och fundera på vad förhoppningar och drömmar en gång skrivit i din journal har nu förvandlats till verklighet. Tänk på de saker som är ännu fortfarande hända och om det finns tecken eller mönster du kan urskilja att något blockerar din tilltänkta framsteg. Använd din journal att bedöma ditt livs resa.
10. 10
    Håll din journal säker. Ingen kommer att se denna journal men du men du måste vara säker på det också. Du bara kommer gärna att verkligen uttrycka dig om tidskriften inte kan äventyra dina relationer med andra eller hur du sett, så se till att hitta säkra platser att hålla journal.
    • Hitta perfekta gömställen för din journal. Variera dem regelbundet om du har frågor om någon nyfikna. Var smart om pärmen också, kanske få det att verka som en kemi lärobok eller redovisningsprinciper att kasta av snooping syskon eller makar.
    • Lär dig att låsa åtkomst till elektroniska dokument. Om du håller din journal i elektronisk form, lösenordsskydda din dator och dina dokument. Var försiktig med cloud computing ifall några slip-up händer.
    • Skriv en enkel början notering för alla nyfikna ögon, bara i fallet. Skriv något i stil med "Innan du känner dig manad att läsa mina djupaste tankar, fundera på hur du skulle känna om någon gjorde samma tanklösa och likgiltig handling till dig. Karman vara med dig."
    • Läs Hur att dölja din dagbok för några fler idéer.