Det amerikanska Department of Labor uppskattar att cirka 56 procent av kvinnorna med barn under tre års ålder är sysselsatta utanför hemmet. Att vara en arbetande mamma med en baby i vården innebär ofta att man måste pumpa bröstmjölk på jobbet för att hålla en kontinuerlig tillförsel. Medan pumpning hemma kan vara en vind, att hitta sätt att utföra denna uppgift på kontoret, speciellt en som befolkas främst eller enbart med män, kan vara mycket mer besvärlig. I vissa fall kan dina manliga kollegor förstår inte varför man måste pumpa (eftersom barnet är hemma) och möjligen de kanske inte har tålamod när du behöver ta tid att pumpa. Du kan även hitta det svårt att hitta en privat plats att pumpa i lugn och bort från nyfikna ögon.
Du kan göra denna situation hela mycket enklare genom att planera framåt, att säkra ett privat utrymme och utbilda dina medarbetare om varför du behöver för att pumpa.
Steg
- 1Innan du har ditt barn, låt chefen veta att du planerar att pumpa på jobbet efter att ha återvänt från mammaledigheten. Var medveten om att många chefer och arbetsplatser helt enkelt inte tänka på vad det innebär att ha att pumpa mjölk på jobbet för mammor som kommer tillbaka till arbetet efter förlossningen. Även om du inte behöver lämna din avsikt, att prata med en chef som du har en nära eller vänskaplig relation om ditt mål kan bidra till att bana vägen när du kommer tillbaka. Du behöver inte komma in på detaljer, utan bara tala om för honom att när du kommer tillbaka från mammaledigheten, kommer du förhoppningsvis fortfarande ammar ditt barn och kommer att behöva några pauser för att pumpa hela dagen. I vissa fall kan en mycket förstående chef även hjälpa dig att hitta den bästa platsen på kontoret för att pumpa eller ens erbjuda sitt eget kontor om du inte har en.
- Tänk på att du kan behöva ursäkta dig själv 2 till 3 gånger per dag för mellan 20 till 30 minuter för att uttrycka din bröstmjölk. Det är viktigt att försäkra din chef att detta inte kommer att påverka ditt arbete kvalitet och leverans samt.
- Var positiv när vi diskuterar detta, det är en enorm källa till trygghet för din chef att du redan pratar återvänder till arbetet efter att ha barnet, så han kommer att vara mer benägna att börja arbeta på sätt att tillgodose dina behov på din återkomst. Observera också att klagomål från medarbetare tenderar att vara sällsynta.
- Det kan vara till hjälp för att ge din arbetsgivare med en skriftlig plan för vad ni föreslår. Detta kan bidra till att företaget upp din avsikt att återvända och ge din chef något att använda för att sätta igång de nödvändiga förberedelserna. I vissa fall kan skicka ett mail vara det enklaste sättet att ta upp frågan.
- 2Var medveten om vad som kan bry din arbetsgivare så att du kan ha counter-förslag att erbjuda som svar. Några av dessa kan omfatta:
- Ett bekymmer kan vara frågan om "rättvisa", i att be om pauser som andra inte får kan tolkas som otillbörliga. Detta kan behandlas på flera sätt. En är att påpeka att det är ett rättvist utbyte för att inte ta en rökpaus eller någon annan anställd-tillåten paus utanför lunch. Eller säga att du kommer att göra det under din tid, till exempel på morgonen te tid eller lunch tid. Ett annat sätt är att erbjuda att göra jobbet tiden missade genom att ta samma mängd arbete hem för att slutföra. Och påminna din chef att det är för en kort tid, inte för evigt, hjälper.
- En annan anledning till oro om du arbetar för en liten arbetsgivare kan vara kostnadseffektivt. Du kan lugna en arbetsgivare att erbjuda en privat utrymme behöver inte vara dyrt med lite kreativt tänkande om användning av befintliga rum inom spännvidder inställda tiden, och du kan även erbjuda sig att ta med egen stol, mini kylskåp, eller andra behov, om detta skulle underlätta deras oro.
- I ovanliga fall kan en oinformerad chefen vara oroliga kränka andra anställda. Var taktfull men påminna din chef om att detta är det tjugoförsta århundradet och att ingen kommer att se något de inte borde se. Skicka honom till vissa webbplatser på mothering i arbetet för att stödja din sak (se platser som föreslås nedan).
- Alltid motverka problem med lösningar och förslag för lösningar, och vara positiv. Påminn din arbetsgivare att du kommer tillbaka kommer att spara med att hitta en ny medarbetare och att kunna pumpa på jobbet kommer att innebära minskad sjukfrånvaro (nu och i framtiden), och samtidigt underlätta ökad produktivitet. De gillar att veta dessa saker!
- Kontrollera din privata politik sjukförsäkring. I vissa fall kan du få tillgång till en amning konsult, en person som skulle kunna besöka din arbetsplats och ge några bra råd till chefen. Även om du inte har sådan täckning, kan det här vara värt att betala för ur egen ficka, för sinnesfrid att ha en professionell informera din chef vad som är vad.
- 3Vet vad som väntar dig. Det finns en rimlig mängd kunskap du behöver för att komma över för en lyckad pumpning på jobbet. Att veta detta i förväg kommer att hjälpa dig att fatta välgrundade beslut. Det rekommenderas att du läser mycket på detta område, inklusive online-forum och sajter. Också, kolla in Hur man fortsätta amma efter att ha återvänt till arbetet för att hjälpa dig att förstå att genomföra ett schema och lagra bröstmjölk effektivt.
- Överväga att tala med en amning konsult för att ta reda på vad de föreslår för din situation och att bekanta sig med de objekt som hjälper dig att pumpa mjölk på arbetet framgångsrikt.
- 4Har en idé om var du kan tänkas pumpa på kontoret efter det att barnet är fött. I själva verket, väljer tre eller fyra möjligheter i det fall att den första platsen inte fungerar eller visar sig vara obekväma. Till exempel kan ett mötesrum arbeta på en dag men vara fullbokad nästa, så du behöver back-up platser. Det kan hjälpa till att lindra oron för en chef i ett mindre företag för att lära sig att du är beredd att "flytta runt" på kontoret, förutsatt att du är garanterad lämplig privat utrymme av något slag varje dag. Några idéer för privata platser inkluderar:
- Ditt kontor. Om du har ett eget kontor, skapa en "stör ej" skylt att hänga på din dörr handtag och / eller låsa dörren när du pumpar. Om den har ett fönster utan en blind, har man installerat som du kan rita eller stänga vid pumpning.
- Damer rummet. Hitta en bekväm stol eller bänk i damer rum där du kan koppla av och pumpa. Om du har en elektrisk pump, flytta stolen eller bänken mot ett utlopp för enkel åtkomst. Om området inte har en plats att sitta, be om en eller erbjuder sig att köpa eller ta med en stol från hemmet eller i ett annat område av kontoret. Om damerna rummet är poky och obehaglig dock kommer detta inte lägger fram ett bra alternativ, en hel toaletter faller inom denna kategori. En del lagar, såsom den i New Mexico, kräver att arbetsgivaren ger en amning utrymme som inte är badrummet. Inte fastnar med badrummet om du hatar det och tycker att det är ohygieniskt.
- En medarbetares / chefens kontor. Om du inte har ditt eget kontor men du har ett nära band med någon av våra medarbetare eller ens din chef, fråga om du kan använda hans / hennes kontor när du behöver för att pumpa.
- Ett mötesrum eller lunchrummet. Dessa rum är inte lika bra som de andra alternativen, eftersom de sannolikt kommer att nås när som helst. Men, om du kan räkna ut en tid som är osannolikt att skära i andra människors användning av rummet, kan du maila alla att säga att detta rum är out of bounds från X tid till X dags för nästa X månader eller så.
- Brevpapper rummet. Saker är ganska desperat om du hitta dig själv i brevpapper rummet men om det finns tillräckligt med utrymme, en dörr som kan stängas eller ens låst, kan det vara perfekt. Faktum är att sådana rum är ofta låsbara i en ålder av oroa resurs kostnader!
- 5Köp en speciell pump som du använder på kontoret bara. Den lokala barn butik troligen säljer en bärbar pump eller ens en mindre version av vad du använder hemma. Om du kan hålla en andra pump på jobbet kommer du att eliminera att behöva komma ihåg att packa din pump varje dag innan du går till jobbet. Men gör inte detta om den andra pumpen är sämre och orsakar dig smärta eller inte fungerar så bra. Det är bättre att ta en bra pump överallt än att stå ut med det näst bästa.
- När du köper en pump, gör din forskning noggrant. Inte alla bröstpumpar är likadana och vissa är mindre effektiva än andra. Läs recensioner och om du har en lokal service mödrahälsovård som hyr ut bröstpumpar, hyra några att prova dem innan du köper en.
- I vissa länder kan din privata sjukförsäkring täcker kostnaden för en pump. Kontrollera det innan spendera extra pengar över dina försäkringspremier.
- 6Märk din utpumpade mjölken och rum inne i en behållare innan du placerar på kontoret kylskåpet. Det sista du vill är för en medarbetare att oavsiktligt använda bröstmjölk du placerat i bolaget kylskåp för sitt kaffe. Genom att placera din mjölkbehållare inuti en annan tydligt markerad behållare, kan du undvika sådana "olyckor". Men om du inte är bekväm att lämna din mjölk i kylskåpet, här är några alternativ:
- Köp ett litet kylskåp att hålla bredvid skrivbordet - det finns mycket litet skrivbord versioner tillgängliga om du tittar runt. För att spara på kostnader, leta efter en begagnad på en online-auktion eller på en begagnad lokala vita varor butik. Kontrollera att din chef är okej med denna första, hälsa och säkerhet (buller, utrymme, sladden plats, etc.) måste pricka, samt elanvändning.
- Om det bidrar inte till att ha ett litet kylskåp bredvid skrivbordet genom att köpa ett kylskåp påse eller effektiva kylaggregat hållare som kan förseglas för att hålla mjölken. På så sätt blir det ingen förvirring om de små flaskorna i kylskåpet och du kan enkelt bära den direkt hem varje dag.
- Observera att bröstmjölk kan förvaras i rumstemperatur (66-72 ° F, 19-22 ° C) i upp till 10 timmar och i kylskåp (32-39 ° F, 0-4 ° C) i upp till 8 dagar. Denna kunskap kan hjälpa dig med din lagring planer.
- 7Utbilda dina medarbetare om de verkar förvirrad, nyfiken eller irriterad. I vissa fall, ingen märker ens att du har glidit iväg till din privata plats för 10 till 20 minuter för att pumpa. Men om du får en reaktion från någon medarbetare, använda denna möjlighet för att utbilda och informera dina kollegor om vad du gör.
- Var kortfattad och direkt. Män kanske inte vill höra om den heliga band av moderskapet, utan bara säga att ditt barn bara dricker bröstmjölk just nu. Helt enkelt säga att du pumpa mjölken för att ge det till ditt barn hemma. Skräder inte orden - om män på kontoret fniss eller göra nedsättande kommentarer, ignorera det och krita det upp till omognad.
- Ge dem några vetenskapliga fakta kring vikten av fortsatt amning. Låt dem veta att du åtgärderna är i linje med WHO: s rekommendationer för att säkerställa en mycket hälsosam nästa generation. Dessutom, massor av affärsgrupper inser vikten av att pumpa mjölk i arbetet.
- Ge dem de rättsliga omständigheterna endast om det behövs. Och inse att i många jurisdiktioner, det finns inga särskilda lagar som tvingar en arbetsgivare att erbjuda en amning-vänlig miljö. Till exempel, i Europa, bara en handfull stater kräver arbetsgivaren att ge en amning utrymme eller tid för att pumpa mjölk. Ändå inte anta att bara för att det inte finns en direkt lag som du inte har rättigheter, annan anställning, hälsa och säkerhet eller diskriminering lagar väl kan täcka dina behov. Om du är osäker, och om de upplever problem med din chef eller arbetsplats, söka juridisk rådgivning.
- 8Schemalägg pump gånger runt din rast eller lunch. Det kan ta tid att komma in i en rutin, men syftar till att pumpa under tider när du inte är på höjden av arbetsdagen. Till exempel, om du vet att du måste vara i ett 14:00 möte varje dag, gör vad du kan för att undvika att pumpa på eller runt den tiden. Om pumpning inte stör arbetet, det finns inget dina medarbetare kan verkligen klaga.
- Om ett möte är planerat till en tid då du normalt att pumpa, försök att pumpa före mötet. Ett annat tillvägagångssätt är att begära att du presenterar din pjäs först så att du kan avsluta halvvägs igenom, eller att du kan ursäktas förrän halvvägs genom mötet och sedan dyker upp på en förutbestämd tid. Om folk vet i förväg, kommer de att vara mer mottagliga än om du helt enkelt inte dyker upp eller säga någonting och smyga in sent. Om du är i en position att påverka tidpunkten och springa av mötet, gör dina möten punktlig och målmedveten, många möten är tid slösaktiga ändå, så här är en chans att ändra på det!
- 9Stick med det. Allteftersom tiden går, känner vissa kvinnor som pumpar mjölk på arbetsplatser måste upphöra eftersom de anser att det inte passar in på arbetsplatsen kultur eller att det finns alldeles för många arbetsplatser saker skära i. Ta ett steg tillbaka om du börjar känna dig överväldigad och påminna dig om att detta är en otroligt kort tid i större tingens ordning, är det till fördel för ditt barn som med största sannolikhet kommer att vara friskare för det (och därmed har mindre sjukdagar ut i framtiden som ammade barn tenderar att vara mindre sjuka) och att du är en mycket viktig aktör för att säkerställa en sund framtid generation. Under ett år eller två tid, kanske du ångrar väl inte sticker ut som lite längre tills du valde dags att avvänja ditt barn, inte vara mobbad, skjuts omkring av eller generad att ge upp pumpa bröstmjölk. Sluta när du är redo att sluta - och kom ihåg att det är ett arbete som måste sättas i perspektiv, är inte ditt barn välbefinnande.
- 10Bli en förespråkare för att pumpa mjölk på jobbet. Om du har spår flammade på din arbetsplats, dela erfarenheter med andra kvinnor. Berätta din historia till din arbetsplats nyhetsbrev, gå in på mamma forum och dela din erfarenhet och i allmänhet tar sig tid att berätta för andra (både män och kvinnor) hur man ska hantera och stödja pumpa mjölk på jobbet. För vissa kvinnor kan veta att det är möjligt vara skillnaden mellan att hålla eller stoppa en karriär.
- Kolla in och http://www.workandpump.com/ som bra ställen att både få råd om pumpning i arbetet och som platser för att lämna dina tips och erfarenheter till andra mammor i samma situation.
Tips
- Söka stöd från företagsgrupper som stöder pumpa mjölk på jobbet. I Europa, till exempel, erkänner National Business Group på hälsa (NBGH) vikten av fortsatt amning genom att arbetande mammor. Kolla in webbplatser och litteratur i sådana organisationer och dela dessa resurser med din chef och medarbetare.
- Hitta stödjande arbetskamrater och uppmuntra dem att hjälpa andra medarbetare förstår att pumpa mjölk på jobbet är viktigt, normal och önskvärd.
- De flesta män förstår och kommer att vara villiga att rymma. Kvinnor är oftast mer generad att prata om det än män. I mitten av 20-talet, de flesta män har fruar, systrar, vänner, kusiner osv som har barn och amma.
- När det gäller spädbarn och barn, kan de bästa enligt planerna gå ut genom fönstret. Kom ihåg att när du kan förbereda kontoret och ditt utrymme till pumpen, kan dina planer ändras efter det att barnet är fött och / eller under tiden du pumpar. Försök att vara flexibel och gå med strömmen.
- I vissa fall, om ditt barn vårdas i ett daghem vid eller i närheten av din arbetsplats, kan du kväva ut under en schemalagd rast eller din lunchrast och foder på dagis lokaler. Detta lindrar behöva pumpa alls, delas bindning tid med ditt barn som kommer att älska att se dig för den här gången och är bra för alla. I en idealisk värld skulle detta vara normen, om du har detta unika tillfälle, ta det.
- Gör inte en stor sak om pumpning eller ammar. Även om du kan bli överväldigade av känslor och vill prata om alla dess fördelar, hålla diskussionen till familj och dina vänner. Män i ditt kontor sannolikt inte kommer att förstå och förmodligen inte vill förstå vad du upplever. Ändå kan det finnas en manlig arbetskamrat med barn som vet precis vad du går igenom och kommer gärna prata med dig, njuta här!
- Antalet arbetsplatser som ger amning program och områden amning ökar, om än långsamt. Om du är i en helt manlig miljö, är det troligt att du banbrytande på fler än ett sätt!
- När ditt barn blir äldre kanske du upptäcker att du möjligen kan pumpa före och efter arbetet, vilket eliminerar behovet under arbetsdagen.
Varningar
- Försök inte att pumpa in allmänheten. Medan omvårdnad är ett väldigt naturligt sätt att mata ditt barn, kanske folk som inte har upplevt omvårdnad eller pumpning förstår inte och det kan skapa en extremt obehaglig miljö för alla.
- Om du upplever trakasserier som ett resultat av att pumpa mjölk på jobbet, söka råd från din chef, personalavdelningen eller en juridisk rådgivare. Du bör inte vara under någon press eller trakasserier valde att pumpa bröstmjölk på jobbet.
Saker du behöver
- Bröstpump
- Skriftlig anmälan om din avsikt att pumpa mjölk på jobbet när du kommer tillbaka
- Bekväma sittplatser och privat område
- Human Milk lagringsutrymmen och objekt, inklusive lätta att transportera flaskor