Så sluta stamma

Hem behandlingar

1. 1
   Mentalt och fysiskt koppla. Säg till dig själv att du verkligen kommer att göra fint. När du är orolig att du ska stamma, gör du det troligare att du kommer. Slappna av både din kropp och ditt sinne:
   • Slappna av din kropp:
     
     • Släpp spänningen i ryggen, nacke och armar. Slappna av i axlarna, låt dem sjunka ner till en naturlig nivå.
     • Buzz din läppar för ett par sekunder innan du börjar tala. Sångare gör det ibland för att värma upp.
     • Skaka ut eventuella spänningar som du har i dina ben och armar. Twist din torso.
   • Slappna av ditt sinne:
     
     • Säg till dig själv: "Jag är större än denna stamma, detta stamma är inte större än mig!"
     • Säg inte själv att det är ett liv eller död situation. Stamning är irriterande, men det är inte så mycket av en fråga för andra människor eftersom det förmodligen är för dig. Låt denna tanke koppla dig.
     • Koncentrera din uppmärksamhet inne i huvudet. Försiktigt lät din uppmärksamhet glida till längst tips för din kropp, andas jämnt. Detta kan göras som en form av meditation.
2. 2
   Stå framför och föreställer personen i spegeln vara någon annans. Bara börja prata om vad som helst - hur din dag gick, vad du känner gillar, vad du planerar att äta senare på - och titta på din stamma försvinner.
   • Naturligtvis talar framför spegeln är inte samma sak som att tala med en annan person, men denna övning ska ge dig en bra boost av självförtroende. Minns hur väl du talade till dig själv i spegeln när de förbereder för att prata med någon annan.
   • Försök tala till dig själv varje dag i 30 minuter. Det kan verka konstigt i början, men övning är att höra din röst utan stamma. Det kommer att ge dig massor av förtroende.
3. 3
   Läs böcker högt. Din utstrålning färdigheter kommer att förbättras. Bara läsa högt. Det kommer att vara svårt i början, men det kommer att lära dig hur du andas. Ett stort problem de flesta hackar har är att veta när man ska andas när du läser eller pratar samtidigt ge dig övar på att återhämta sig från stamning.
4. 4
   Visualisera de ord du ska säga innan du säger dem. Det är svårt att bemästra, men det hjälper verkligen. Om du kan tänka dig ord, hävdar du dem och det blir svårare för dem att glida in i en stamma. Om du inte kan föreställa dig det, kan de inte vara din. Ha en tydlig mental bild av vad du vill säga.
   • Om du snubblar över ett visst ord, prova att använda ett ord som låter precis som det - en synonym. Detta ord kan vara lättare att använda och en som du inte kommer att glida över.
   • Försök att stava ett ord om du snubblar över den. Du kanske måste uttala det mycket långsamt och bokstav för bokstav, men åtminstone du får glädje av att veta att du uttalas det.
   • Var inte rädd för att pausa när du visualisera eller precisera bokstäverna i ordet. Vi är tränade att tänka på tystnader som skrämmande, du måste träna dig själv att tänka på de tystnader som möjligheter till ess det.
5. 5
   När du stammar, prova släppa ut spänningen mellan blocken. Arbeta igenom stamning genom att släppa ut djupa, gutturala ljud vid varje block. Till exempel: "Det är sssss-. GRRRRRR Det är dumt." Försök att stoppa genom att säga "blahhh" och fortsätt.
6. 6
   Komma i rätt sinnesstämning. Innan du går för att prata, få optimistisk istället för pessimistisk. Ofta kan rädslan för stamning orsaka stamning själv. I stället för att frukta den och förväntar sig att det ska hända, försök att visualisera lyckas. Detta kommer att hjälpa dig att förstöra all nervositet du kan stöta på.
7. 7
   Försök andningsövningar för att göra talet lättare. Ofta kommer en stammare har svårt att andas när de är stamning. Få ditt tal tillbaka kunde hjälpas drastiskt genom att göra andningsövningar. Prova dessa för mer flyt när du talar:
   • Ta ett par djupa andetag innan du börjar tala. Låtsas att du är dykning ner i vatten och du behöver för att få ett par djupa andetag innan du dyker. Detta kan lindra din andning och hjälper till att reglera den. Om du är i en social situation och du känner dig obekväm att göra detta, försök att andas djupt genom näsan.
   • Kom ihåg att andas när du talar och om du stammar. Människor som stammar glömmer ofta att andas när de börjar stamma. Paus, ge dig själv lite tid att andas, och försöker att lösa ordet eller frasen igen.
   • Försök inte att ställa några hastighetsrekord. Det finns gott om snabba talare där ute, men målet är inte att tala om hur de talar. Ditt mål är att kunna uttrycka ord och förstås. Lär dig att tala i måttlig takt. Det är ingen brådska här, inte heller finns det tävlingar på vem kan ut tala den andra personen.
8. 8
   Försök att sätta lite rytm i ditt tal. Personer som stammar tenderar att förlora sin stamma när de sjunger, av flera skäl: de ord de sjunger är långvarig, och rösten som de använder är smidig och levereras lättare än normalt tal. Om du kan sätta lite rytm i ditt tal (ge det ett oratorium kvalitet, som Martin Luther King, Jr) kanske du upptäcker att din stamning har minskat eller till och med försvunnit.
9. 9
   Om du gör ett inlägg, ser inte direkt på någon. Se över folks huvuden, eller vid en punkt på baksidan av rummet. På så sätt kan du inte få så nervös och starta en kedjereaktion av stamning.
   • Om du pratar direkt med någon, se om du kan få regelbunden ögonkontakt med dem. Du behöver inte stirra på dem hela tiden, men att göra ögonkontakt med dem kommer att sätta dem till mods, vilket kommer att hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
10. 10
    Inte svettas de små grejer. Förstå att du kommer att göra misstag. Men det är inte de misstag som definierar dig. Det är hur du studsa av de misstag, hur du håller ut. Förstå att du förmodligen kommer att förlora en del strider, men att ditt mål är att vinna kriget.

Att se en logoped

1. 1
   Var inte rädd för att visa en logoped om saker är dåliga. De flesta hackar kommer att försvinna efter en viss tid, särskilt om stammare är unga. Att se en logoped rekommenderas i vissa fall, särskilt de fall då stammare är deprimerad eller betraktar stamma som en viktig vägspärr i deras liv.
2. 2
   Tal terapi kan vara fördelaktigt i vissa fall. Det finns situationer där behandling kan vara till nytta, och situationer där det inte kan vara. Talterapi kan hjälpa ett barn om:
   • Den stammande själv har varat mer än 6 månader
   • Den blockerade tal varar mer än några sekunder
   • Det finns en familjehistoria av stamning
   • Barnet är känslomässigt dränerad, generad, eller deprimerad om sin stamning.
3. 3
   Förstå vad logopeder kan göra. Logopeder ofta sätta patienterna genom en rad vokala utbildningstillfällen i ett försök att minska effekterna av den stamma om kommunikation, inte så mycket bota störningar själva. Patienter öva då dessa tekniker i verkliga situationer.
   • Logopeder kanske vill prata med föräldrar, lärare och ibland även vänner i ett försök att kommunicera sina tekniker och hjälpa dem att förstå vad patienten försöker uppnå. De gör detta så att patienterna får hjälp och förståelse från människor omkring dem när de talar utanför gränserna för terapi.
4. 4
   Förstå att en logoped kan rekommendera en stödgrupp. Hundratals stamning stödgrupper finns över hela världen. En logoped, efter samråd med en patient, kan finna det fördelaktigt att försöka delta i en stödgrupp, där en person som hackar är mindre sannolikt att hitta terapi tekniker och mer sannolikt att hitta möjlighet att knyta an till andra i en icke hotfull miljö.

Vad föräldrar bör och inte bör göra

1. 1
   Försök att inte göra barnet känner sig oroliga stamning. Föräldrar som uttrycker för mycket oro för deras barn som stammar riskerar att alienera barnet och göra honom eller henne att känna sig mer självmedveten om stamning. Detta kommer att skada barnets framsteg mer än hjälp.
2. 2
   Försök att inte medvetet sätta barnet i stressiga sociala situationer. Att sätta barnet i stressiga sociala situationer så att de kan lära sig att vara "bekväm" kommer att slå tillbaka.
3. 3
   Lyssna tålmodigt till barnet utan att avbryta dem. När ett barn stammar, låt dem avsluta sina tankar utan att avbryta dem och efterbehandling ord för dem. Visa kärlek och acceptans för dem när de stamma.
4. 4
   Prata med barnet om deras stamma om de tar upp det. Om ditt barn vill prata om det, avsätta tid för att diskutera vad de kan gå igenom, och att diskutera alternativ i behandling av stamning. Låt ditt barn veta att du förstår deras frustration.
5. 5
   Om ditt barn går till en logoped, prata med terapeuten om när att försiktigt korrigera och när inte. Lyssna på några andra rekommendationer som logoped kan ha.