Hur man koncentrera sig på studier

Potentiella problem med koncentration

1. 1
   Fokus. Fixa ögonen på ditt mål förmåga att koncentrera sig på priset. Det är mer än bara distraktion, eller inte planerar (ingen studytime), (Thi-mk korrekt! Håller...).
   Underlätta inlärningen - "överens med skolan", love / eller behöver det: det behöver duktiga studenter (Tips: vara en ____ [vad?]).
2. 2
   Sleep (hemma!). Brist på sömn gör det svårt att koncentrera sig på svåra ämnen för långa tidsperioder. Få minst 7 timmars vila per natt (företrädesvis 8 +) för att underlätta ditt bästa hjärnkapacitet.
3. 3
   Dumpa drifting off: smile, undvika ilska / dålig-attityd ~ ~ oroande ~ ~ stressen ~ ~ dagdrömmer olämpligt: ​​få hjälp, eller du lösa dina relationer ("vara en söt / Tuffy") gör ditt bästa med familj och / eller få (nådig) ​​vänner (bra / tankeväckande ettor)... få skarpare och kära - om det är ett problem, bara du kan lösa "dullards" (The Three Stooges - "ooo-OOW" / clonk) i vänskap, "ta tag i den i örat eller näsan, kontrollera den!" Om behovet vara, få nya som låter dig fokusera på dina studier, för att lösa det personliga-personalens problem...
   • Tackla personliga frågor, huvudet på - inklusive ditt schema - om det är för laddad med idrotten (s), jobbet, textning, netto, plus "grupptryck", den "gänget" - fragmentering din uppmärksamhet? Kontrollera dig själv, och tjäna, och ge dig själv en high-five, i anden: göra "kåranda" - leende, och visa personlig peppa och snap!
4. 4
   Ladda upp / ta ned: vara som en "jätte-wheel" (4-hjulsdrift) - inte en racerbil eller 3 cylindrig mini-ekono-ride! Njut av en lastbil med "hög prioritet" i att få din utbildning, noterad på ditt schema, accepterar det ansvaret, samtidigt som man utvecklar förtroende för din "givare" - relationer, såsom ditt jobb, men nixing-ut "tagare", inklusive [konstant / kontinuerlig] textning, spel, "extremsport" och fritidsintressen som kan och måste vänta fall-/spring-break, jullovet, eller andra säsongsbetonade helgdagar, "lärare arbetsdagar", sommar (va-ca-tion!)...
5. 5
   Ät din favorit gröna och gula grönsaker och "Whole Foods", muttrar (inte fet frites / chips och gödning godis), så äter magert! Undvik vita livsmedel: vitt bröd / potatis, mjöl, fett och socker, "döda" livsmedel / och drycker som får dig att krascha i klassen och vid studiens gång.
   Håll dig vaken: vara i ditt medvetande - än mindre koncentrera - Snarkning i klassen är problematisk.
   Steken: koffein och godis kan over-stress/stimulate dina system och leda till nervösa "ji-JIT-panik" - och agerar ut (inte från "tristess" - bara "döda-rubriken" som ett tomt kärl eller lastbil ). En tom fartyget måste ta på ballast, massor av stenar eller vatten bosätta sig, så, ladda upp bättre / tänka klarare. Dumpa lasten av stenar!
6. 6
   Gräv ut den djupare innebörden i skolämnen. Gör dina studier intressant, eller åtminstone skapa bra belöningar för dig själv som kommer att göra dig mer motiverad att avsluta - vilja få en bra bok, en sallad eller te för att fira läxor klar.
   Undvik tristess - face-it "som" ett personligt problem, andra gör! Så kan du!
   Ge aktiviteten (matematik, naturvetenskap, läsning) mening - oh, inte motiverande för dig - "så" självcentrerade som bara du kan fixa det!
7. 7
   Motivera, sublimera: vara kraftfull och känslomässigt att lyckas med ilska på, eller ens rädsla, gör ett C, eller ännu värre, för att motivera att öva, för kompetens eller för att studera begrepp (i matematik, naturvetenskap, litteratur...).
8. 8
   Sluta göra ursäkter... och inspireras:
   "Njuter av Stjärnor:
   När vi begrundar eller ge-födseln, tindrande stjärnor,
   När vi når för våra skimrande drömmar,
   Vi är aldrig besväras av hur långt bort
   Den blivande stim brottslast vatten verkar.
   Vi är inspirerade av jubel i skönhet
   Av våra visioner, våra drömmar - ljusare än alla stjärnor,
   Mer lysande och permanent i våra själar än solen! "(Läsa det, igen).

Skapa en miljö för koncentration

1. 1
   Har allt du behöver för att studera. Dina pennor och pennor, överstrykningspennor och böcker borde vara inom räckhåll så att du inte distraheras under studietiden.
2. 2
   Ha ett mellanmål i närheten. Ät enkelt som 1 eller 2 kex eller 3 mandlar som hjälper dig att vara fokuserad (undvik socker, lastade fett "stuffing" ditt ansikte). Dricker inte mycket kaffe, te, eller några energidrycker. De leder oundvikligen till en krasch som gör att du känner dead-trött - att klämmande och slapping inte kommer att fixa (sömn fungerar).
3. 3
   Gör en tidsplan. Arbeta för 30-60 minuters perioder med 5-10 minuters pauser i mellan.
4. 4
   Omfamna din inlärning: Studera eller praktisera i en timme är som en fest för lärande eller ett träningspass. Säg till dig själv varför du vill göra det.
5. 5
   Hitta en lugn plats att studera. Du vill att rummet ska vara tyst och fri från distraktioner för att koncentrera. Till exempel, inte studera mitt framför en tv eftersom du kommer bara göra dina läxor när reklamen kommer upp. Gå för att få ett "klipp" i TV eller radio bara som en snabb paus - precis som om det är en stund att gå för att få ett glas vatten. Sådan underhållning är inte en festival, inte som en picknick, hålla det enkelt och snabbt.
6. 6
   Se till att din mobiltelefon och andra elektroniska enheter är avstängda. Detta kommer att hjälpa dig att undvika frestelser att vara avstängd uppgift och tillåter dig att stanna på din plan.
7. 7
   Överväga att spela musik tyst. För vissa människor, hjälper musiken dem koncentrera sig. För vissa gör det inte. Prova och se vad som fungerar bäst för dig.

Allmänna tips för koncentration

1. 1
   Gör de minst trevliga funktioner först. Medan färskt du kan fräsa med de högsta koncentrationsförmåga till ditt förfogande. "Gör det mest kritiska uppfattningar och djupa begrepp bakgrund tidigt", innan vi går vidare till lättare (mindre utmanande) men nödvändig slipning av detaljer. Om du gör det enklare uppgifter först, kommer du att tänka på / och "betonar-nerver" på de hårdare sådana, hela tiden, och känner sig mer frestad att undvika dem när du gör nå dem (i slutet av alltför mycket upptagen- arbete).
2. 2
   Undvik bloggat ner när man läser, eller fastnar och besegrade på svåra problem eller essäfrågor. Ibland den minst önskvärda delen av ett uppdrag kan vara för tidskrävande: det kan rinna / döda alla dina tillgängliga tid. Så försök att begränsa din tid och själv övervaka att gå vidare till enklare frågor.
3. 3
   Förhandsgranska för att hjälpa till att fokusera och vet vad materialet handlar om:
   "Skanna över / genom varje kapitel att studera (som tilldelats eller som du vill) genom att läsa för sökord, definitioner och rubriker, plus följande:
   Läs lite på varje sida och överblick i ämnet.
   Se bilder, läs bildtexter, kartor, diagram, fetstil formulering.
   Läs kapitlet frågor och de fotnoter och slutkommentarer.
   Läs sammanfattningen, eller intro och ingående.
4. 4
   Läs materialet närmare efter förhandsgranskningen. Re-läsa delar som du planlagd eller fördelas på - som om det inte meningsfullt eller ditt sinne hade drivit. Få in (inlärning) ny vokabulär. Lär necessaries: idéer, koncept, kunskaper och terminologi (termi-know-ledgy).
5. 5
   Gör ett mål lista (mål). Ett uppdrag kort och bläck de permanenta delarna, penna förändrade sidnummer, datum beror, etc., så att du kan radera och återanvända kortet (tills det är förstört) eller ark för att skriva ner uppgifter, lista allt du behöver för att uppnå - och att lära sig, och kom ihåg! Kontrollera varje objekt ut som att du avslutar den.
6. 6
   Den "5 mer" regeln. Säg till dig själv att bara göra fem mer saker eller fem minuter innan du avslutar. När du är klar dem, gör ytterligare fem. Bryta uppgifter upp i mindre bitar underlättar för dem med kortare koncentration spännvidder.
7. 7
   Belöna dig själv. Erbjud dig incitament för när du har slutfört en studie uppgift. Detta kommer att förbättra din motivation och därmed din koncentration. Belöningar kan springa runt kvarteret eller upp och ner för trappor i ett bibliotek eller studentrum, gör yoga, tar en ordentlig sömn och kost belöningar för efterbehandling och har tid över. Med lite vila varje timme medan du studerar är en belöning. Avbrott kommer inte tråka ut er, och det kommer också att göra att läsa dina kapitel enkel och self-rewarding/self-motivated.
8. 8
   Sitt i en stol och förhoppningsvis på ett bord eller skrivbord när du studerar. Inte någonsin studera i sängen, utom kanske läsa på dina omslag, stödd upprätt med en ljus läslampa bakom dig, men inte under en filt eller täcke, om du inte skulle frysa annars. Om det känns alltför avslappnad, varm och alltför sömnig, stanna utanför / undvika sovrummet, om möjligt, för studien.
9. 9
   Vara i den verkliga världen. Inte leder dig mot fantasy, men när du får idén att dagdrömma, bara blunda och tänka på dina slutmål: fysiska, andliga, skatte / finansiell och hälsa, utbildning och familj, och inkluderar några ord om prioriteringar att leva för att göra möjligheten att bli verklighet i alla dessa områden.