Gör långa timmar på kontoret har du sårar hårdare än du kan bära? Vill du bara behöver varva ner? Nu har du ledigt, men vad händer sen? Denna artikel kommer att hjälpa dig att bestämma hur man slappna av under denna tidsperiod.
Steg
- 1Lämna arbetet på jobbet. Du har gjort vad du kan för att sluta upp innan veckan igång och det finns fortfarande människor på kontoret, oavsett var det är du arbetar, som har möjlighet att täcka upp för dig. Så låt arbeta kvar där den är och inte komma hem med dig för denna vecka.
- Om du verkligen benägen att föra arbetet hem, låsa in den på din arkivskåp eller mixtrande skåp på jobbet och ge en medarbetare nyckeln. Säg åt dem att ge nyckeln tillbaka till dig när du återvänder till arbetet.
- 2Leta efter sätt att korrekt. Din första impuls naturligtvis kommer att vara att fråga dig själv, "Vad kan jag göra för att börja koppla av?" Du kan bli förvånad, men det är faktiskt fel fråga att ställa. Istället, fråga dig själv, "Vad ska jag inte göra för att slappna av?" Först, om du ska varva ner, bör du inte planera en massa aktiviteter. Försök bara vegging runt hemmet. Se den filmen du har haft sitter av TV i flera veckor nu. Finish som hantverk projekt du började för sex månader sedan. Luta dig tillbaka och läsa en bok. Bara gör vad du alltid vill göra men inte har tid för.
- Gå på promenader i ditt närområde. Reacquaint dig med saker som har förändrats när du har varit för upptagen för att lägga märke till på jobbet.
- Tillbringa tid med barnen. Barnen vet hur man slappna medfött och följa deras exempel är en stor sak att göra!
- Spendera mycket tid med din. Husdjur kommer att koppla dig en hel del, och det är en bra ursäkt för att fånga upp missade speltid.
- 3Förstå att isolering är nyckeln. Om du känner av medarbetare och vänner, ta en paus från dem. Ja, gör det otänkbara. Stäng av telefonen (detta inkluderar!), Och inte kontrollerar ditt arbete relaterat e-post. Motstå frestelsen att "bara titta" på vad folk har skickat dig. Du vill undvika saker som stress du, och eftersom man aldrig vet vad som står i dessa e-postmeddelanden, spela säkert. Läs inte! Eller ännu bättre, inte ens kolla.
- Tillbringa mer tid borta från datorn, även om du brukar vilja använda det för avkoppling. Resten av ständig växelverkan, maskinskrivning, och tänkande kommer att göra dig en värld av goda och du kommer att vara mer benägna att få igenom din läsning högar, försummade hobbies, och nya recept om du använder tiden väl.
- 4Komma bort från allt. Om du är trött och sliten från snabbrörlig city life, prova något annat för en stund. Campa i skogen, fiska, eller bara gå för en enhet på en lugn väg. Gå någonstans där du känner dig lugn och avslappnad.
- Kanske dina föräldrar eller någon du känner har en gård eller en stuga du kan gå till för fullständig avkoppling. Bonuspoäng för en plats som har ingen internet eller mobiltelefon anslutning!
- 5Sysselsätta dig. Håll dig tänka på andra saker än arbete så att du kan distrahera dig från eventuella arbete handlar. Också försöka glömma någon familj eller vän problem som kan förekomma i ditt liv. Tänk bara om saker som gör att du känner dig lycklig. Kom ihåg, är den här veckan om dig, låt inte någon annan - eller tankar på någon annan - förstöra för dig.
- Gör pussel, korsord och spela brädspel. Du kommer att njuta av olika slags intellektuell stimulans de ger och upptäcka att de verkligen är avkopplande på samma gång.
- 6Skäm bort dig själv. Ta dig tid att behandla din kropp samt försöka slappna av ditt sinne. Några bra idéer inkluderar:
- Få en massage, eller har flera.
- Besök en dag spa.
- Har en ny frisyr.
- Ta massor av lyxiga bad.
- .
- 7Lugna dina bekymmer om din personliga utveckling bollbana. När du har jobbat riktigt hårt, kan du hamna känsla som om du försummar "resten av ditt liv" till förmån för arbete behov. Ett sätt att dämpa din oro i detta avseende är att göra lite planering och organisering av ditt personliga liv så att det går smidigare och så att saker och ting faktiskt hända när du återvänder till arbetet. Till exempel:
- Använd en del av tiden att jaga upp hobbies, sport och fitness-klasser du inte har blivit av att organisera ännu. Flödet-om förmåner från att sätta detta på plats när du är avslappnad kommer att vara långvarig.
- Ring vänner du har försummat ett tag och komma ikapp för en enkel samvaro som en film eller middag ute. Plan för att hålla kontakten.
- Ta som har hindrar dig på något sätt, form eller form. Om du inte kan vara störd, åtminstone ordna någon annan som kan göra det åt dig.
- 8Inser fördelarna med ledigt från jobbet. Du kommer att vara, får din kropp att stå, sitta, ligga ner, och röra sig i olika positioner från det vanliga. Ditt sinne blir att sluta stirra på skärmar, finstilta, manualer, skiftnycklar, vad som helst, för hela veckan. Denna vecka kommer att hjälpa till att återställa kreativiteten, förbättrar ditt tänkande och känsla för perspektiv, och det kommer att återställa din. Arbetet kommer att gynnas av den avslappnade dig, så du behöver inte må dåligt över att ta ledigt!
Tips
- Om du inte tycks kunna slå sig ner, prova att gå en promenad i friska luften för att rensa huvudet. Tillsammans med att hjälpa din mentala hälsa, det gynnar din fysiska hälsa.
- Om du väntar ett viktigt samtal eller e-post under din ledighet, skärmen dina samtal, och bara öppna ett e-mail om du vet säkert att det är väldigt viktigt. Om det är möjligt, sortera ut en kod med den person som kontaktar dig, så du vet att det är den enda sak att titta på eller svara på. Om något kan vänta, låt det.
Varningar
- Det kan vara bäst att bryta sig ur din långsammare tempo rutin en dag eller så innan du måste gå tillbaka till jobbet - bara så gå tillbaka till ett högt tempo inte komma som en chock.
Saker du behöver
- Distractions
- Roliga saker att göra
- Vilsam zon