Du går in i rummet och de läskiga platser examinator som vitt papper framför dig och säger att du bara har en och en halv timme för att göra det... Det kan missfoster någon ute, men här är guiden att vara lugn!
Steg
- 1Se till att du är riktigt förberedd. Ibland kommer du känner dig redo för ett test men inse, för sent, att du inte så är beredd som du trodde. Om detta händer ofta, kanske du inte studera korrekt eller studerar tillräckligt. Revidera ordentligt, men se till att du gör andra saker också. Om du ändrar för länge kommer du att bli ofokuserad, så se till att du tar regelbundna pauser! Kolla in de relaterade Googles för hjälp.
- 2Få en god natts sömn natten före testet, och äta en hälsosam frukost när du stiger upp. Undvik att klämma in i natten av examen, om du är för trött komma testtiden du inte kommer ihåg vad du "lärt" natten innan.
- 3Minns all din utrustning, såsom en extra penna, linjal, miniräknare, osv. Om de inte tillhandahålls.
- 4Promenera till klassen. En liten rask motion hjälper dig behålla lugnet under någon stressande situation. Om din lärare kommer att tillåta dig att lämna rummet under testet, springa upp och ner hallen eller göra några jumping jacks, om du börjar känna överväldigad.
- 5Lär klassen lite tidigt. Om du får det tidigt, ska du se till att få din favoritplats. Du kommer också att känna sig mer avslappnad om du inte får det precis i tid eller, ännu värre, sent.
- 6Andas. Före provningen, andas genom näsan djupt och långsamt. Håll sedan andan i 3-4 sekunder och andas ut långsamt genom munnen. Upprepa detta flera gånger. Om du upplever plötslig panik under provningen, utför denna övning igen.
- 7Säg till dig själv att det är bara ett test. Egentligen är det. Oavsett vad som händer, kommer allt vara OK.
- 8Hantera dina nerver. Se till att du inte är alltför nervös under din examen - du kan glömma vad du har reviderats och bara panik. Du måste vara positiv. Om du tänker.. "Åh, jag kommer aldrig att lyckas med mina tentor," du kommer aldrig! Men om du tror att du kan göra det, kommer du att finna att du kan!
- 9Hoppa frågor om det behövs. Spendera inte för mycket tid på någon fråga. Om du fastnar, hoppa över frågan och gå vidare. Du kan komma tillbaka till det i slutet av testet om du har tid, och senare frågor kan hjälpa dig att återkalla svaret på en (s) du hoppade.
- 10Agera som om du är den enda personen i rummet. Få inte panik om du märker andra studenter skriver väldigt snabbt eller lämnar in sina tester tidigt. Sinne tiden, och försöka arbeta i en jämn takt, men annars inte oroa hastighet. Det är inte en ras.
Tips
- Få inte panik, det hjälper inte alls. Behåll lugnet och ha några pauser då och då. Starta sedan igen och lyckas på.
- Det är naturligt att känna sig stressad under ett test, du är inte ensam!
- Alltid tänka positivt och före provet viska till dig själv "Jag kan göra det!"
- Kom ihåg att göra det bästa du kan. Om du studerat hårt och gjorde allt du kan möjligen före provet, så har du gjort det bästa du kan göra.
- Om frågorna är värda varierande mängder koncentrera sig på high-value frågor först. Självklart, om du inte kan svara på dem, kom bara ihåg att gäng enklare, kommer lägre värdefrågor lägga upp.
- Om det är en fråga du inte vet svaret på, gissa. Det är bättre att ha en chans att vara rätt än att veta att du kommer att få det fel om du lämna det tomt.
- Var inte rädd för att göra anteckningar för att hjälpa dig. Skriv ner några summor eller beräkningar som hjälper dig. På några frågor får du extra poäng bara för att visa ditt arbete.
- Fråga en lärare om du kan titta på ett tidigare papper. Om du läser instruktionerna kan du oftast reda på tillåten tid, ungefär den mängd frågor och hur hårt de frågorna kommer att vara, och reglerna för tentamen. Detta kommer att förbereda dig för när du gör den verkliga examen. Ibland kan du inte göra det här.
- Fundera på att skippa morgonkaffet. Koffein kan hjälpa dig att bli piggare, vilket kan vara bra när du tar ett test. Det kan också göra dig mer upprörd och nervös, men.
- Lyssna på din favoritlåt att få dig in i en sinnesstämning som du känner att du kommer att lyckas! Fråga läraren om lov innan du använder ditt lyssnande enhet.
- Bara handla enligt din naturliga sätt att tänka, och studera. Dont vara överdrivet.
Varningar
- Kämpar med en examen medan andra vind genom det kan resultera i en önskan att lura. Fusk, särskilt på statlig eller College Board tester, kan resultera i en värdering av 0 och disciplinära åtgärder, inklusive utvisning.
- Svår ångest är ett medicinskt tillstånd och bör diskuteras med en läkare.