Wko

Hur man tränar för att bli en US Army Ranger

Europa Army Rangers: Den mest sakkunnigt utbildad lätt infanteri i världen. Dessa några förslag kan göra ditt mål plötsligt verkar nåbar.

Steg

Hur man tränar för att bli en US Army Ranger. Utforma ett träningsprogram.
Hur man tränar för att bli en US Army Ranger. Utforma ett träningsprogram.
  1. 1
    Utforma ett träningsprogram. Detta kan verka som sunt förnuft, men starta en träningsplan. Täck allt du möjligen kan i din träning. Inte stänga dagar för styrka och kondition, kommer du inte få dessa möjligheter i Ranger School för att välja vad du känner för att göra. Göra allt, och ta nästa lediga dag. På så sätt lär du dig att fungera och prestera med smärta, även om dina andra muskler är fortfarande öm och värkande. Med din träningsplan, inte lämnar några övningar ute. Du kanske inte gillar att göra sit-ups eller du hatar armhävningar, men du är den europeiska armén för längden på ditt kontrakt. Armén kan inte få dig att göra något, men de kan göra dig önskar att du gjorde.
  2. 2
    Börja enkelt. Börja relativt enkla, men inkluderar en massa olika övningar. En sådan lista skulle kunna omfatta: armhävningar, knäböj, utfall och andra övningar calisthenic.
  3. 3
    Starta simning. Försök att få tillgång till en pool. Om du går med i ett gym, se till att du kan få tillgång till poolen, eftersom du kommer att behöva passera Tester Vatten förtroende.
  4. 4
    Tala med en rekryterare och fråga om de alternativ du har.
  5. 5
    Ta den väpnade tjänster yrkesinriktad aptitude (ASVAB) test. Rekryteraren kan rekommendera böcker att studera från.
  6. 6
    Öka din träning över tid. Bara för att du vill gå med i en Special Operations kraft betyder inte att du kan göra 150 armhävningar i rad. Ta det lugnt, inte skadar dig själv på ett sätt som dina muskler inte växer, och inte bli avskräckt.
  7. 7
    Omvärdera vad du vill göra innan du registrerar dig. Signera inte något om du inte är helt positiva.
  8. 8
    Registrera dig. Om du är säker på om ditt beslut, registrera dig, gör det bästa du kan på din inträdesprov, och vara en ledare och en förebild soldat.

Tips

  • Jag kan inte nog betona detta: Var säker på att detta är vad du vill.
  • Om du inte vill bli en sniper, behöver du inte verkligen behöver träna skytte innan du går in i armén. Dina Borra instruktörer kommer att lära dig allt du behöver veta. Dock rekommenderar jag det, som din bränning skicklighet kommer att betygsättas.
  • Gör så lite styrketräning som möjligt. Om du vill vara en stor muskel wuss du ser på MTV, så det är bra, men den extra vikten kommer bara sakta ner dig. Träna med din kroppsvikt, och tåg för uthållighet, att inte se bra ut. En stor bänkpress kommer inte få dig närmare att göra armhävningar.
  • Packa på 2 eller 3 pounds innan Ranger School. Du kommer att förlora denna vikt och lite under träningen, så oroa dig inte om det där.
  • För träning, inte försöka göra allt på en gång. Muscle inte läker under raster, helar det när du sover. Sprid ut allt över en timme eller två, men inser att de bästa resultaten kommer från nära muskeltrötthet i en kort tid.

Varningar

  • Folk dör under träning. Det är så enkelt är det. Tänk på riskerna för varje jobb du vill ha, och göra dina beslut klokt och med eftertanke.
  • Kör inte om övervikt. Speciellt om du är handfallen. Få några bra sulor och sneakers, börja gå och göra stillastående cykel cykling, och arbeta dig upp till jogging och löpning. Att foten smärta betyder inte dina fötter blir "rippade". Tro mig, detta kommer från en 220 pund, 5'10 "17 år gammal med platta fötter. Bygga muskler och gör cardio. Jag var 225 inte en månad sedan, och jag kan garantera att" mirakel piller "inte kommer att få dig något närmare vad du vill vara.

Saker du behöver

  • En plats att göra pull-ups/chin-ups.
  • Utrymme att utöva.
  • Foot sulor för övervikt och handfallen.