Hur gör zonterapi

Förstå zonterapi

Det finns reflex områden i din vänstra fot som representerar kroppens vänstra halvan. Samma reflex punkter på din högra fot representera kroppens högra halvan, alltså båda fötterna tillsammans håller de reflexer för hela kroppen. Samma reflex punkter är belägna på dina händer och yttre öron, men att applicera tryck på reflex punkter på fötterna föredras av de flesta människor.

1. 1
   Ta dig tid att förstå konsten att zonterapi. Det är en alternativ healing praktik, och som sådan, kan begreppen denna praxis verkar främmande för dig, trots att det har praktiserats sedan 3000 f.Kr.
   • Lär där reflexer är på fötterna som motsvarar varje lem, organ och körtlar i kroppen. När man trycker på dessa särskilda punkter, stimulerar dig motsvarande lem, organ eller körtel.
   • Sätt press på dessa reflexpunkter att aktivera kroppens inneboende läkande kraft och balansera dina biologiska system.
   • Bild din kropp uppdelad i ett system av längsgående och tvärgående zoner. Försök att föreställa fem zoner på vardera sida av kroppen, med början vid spetsen av varje tå, och kör upp längden på din kropp till toppen av huvudet. De tvärgående zoner (liknande latitud) dela upp områdena fötterna i zoner som motsvarar ditt huvud och nacke, bröstet, buken och bäckenet område. Detta koncept är också kallad zon terapi.
   • Använd zonterapi för att framkalla djup avslappning, vilket kommer att lindra spänningar och stress. När kroppen upplever stress, få din energi reserver uttömda och du har svårare att bekämpa infektioner. Men när kroppen är i ett djupt avslappnat tillstånd induceras av zonterapi, är kroppens naturliga helande kraft aktiveras.
   • Applicera ett lätt tryck på de reflexer som finns på fötterna för att minska smärtan. Trycket som tillämpas på dessa fläckar kommer att stimulera din kropp att skapa endorfiner som avbryter smärtan cykeln.
   • Tryck på vissa reflex punkter på bollen på foten (där tårna gå med resten av foten) för att stimulera blodcirkulationen och hjälper kroppen att avlägsna toxiner i lymfatiska och system matsmältningsorganen.
   • Kom ihåg att zonterapi är en holistisk, eller kropp, sinne och själ, form av healing. Detta innebär att din känslomässiga, andliga och mentala tillstånd beaktas lika mycket som din fysiska tillstånd av att vara.

Zonterapi för enkel spänning och stress

Innan någon zonterapi session, ta bort dina skor och strumpor och sitta med benen i kors på en säng eller en yogamatta. Nedan finns enkla tekniker du kan använda för att lindra spänningar och stress. (Om du vill lära dig mer om att öva zonterapi för andra hygienkrav, kontakta Europeiska Zonterapi Certification Board (ARCB) eller söka efter en ackrediterad institution som erbjuder kurser i zonterapi).

1. 1
   Lindra halsen spänning genom att applicera tryck på lederna eller "halsar" i din 8 små tår. Om du upplever spänningar i ett område i halsen, kommer du att känna spänning eller ett lätt obehag i en av dina motsvarande tår. Hela huvudet är representerat i dina två stora tår, så utöva påtryckningar på dem för att lindra huvudvärk spänning.
2. 2
   Applicera ett tryck på bollar av dina fötter för att lindra obehag i bröstet. Detta område innehåller reflexer på dina lungor, luftvägar, hjärta, tymus, bröst och axlar.
3. 3
   Tryck på reflex punkter på din vrist (den icke-viktbärande yta på undersidan av foten) för att lindra obehag för din bukorganen. Detta är det område som du vill arbeta med om du känner "gut-vridande" känslor.
4. 4
   Ansvarsfrihet spänningar i dina armar och ben genom att applicera tryck på reflex punkter på ytterkanterna av dina fötter.

Zonterapi för sömnlöshet

Insomnia (sömnlöshet) kan orsakas av stress, smärta eller ens för mycket koffein i ditt system. Zonterapi är en mild och naturligt sätt att lindra din sömnlöshet.

1. 1
   Använd samma reflexpunkter du använder för spänningar och stress om din sömnlöshet beror på psykiska eller känslomässiga problem, som ångest eller rädsla.
2. 2
   Sätt press på de punkter lung reflex ligger på bollen på foten för att lindra sömnlöshet på grund av andningssvårigheter.
3. 3
   Avlasta restless leg syndrome genom att arbeta på hjärtat reflexer, vilket kommer att bidra till att stimulera din cirkulationssystemet.
4. 4
   Lindra sömnstörningar på grund av gaser i magen genom att applicera tryck på reflex punkter för matsmältningsorganen. Dessa punkter är belägna i mellersta delen av foten.

Zonterapi för huvudvärk

Zonterapi är bra för att lindra enkla huvudvärk. Om du har kronisk eller oförklarlig huvudet smärta, uppsök läkare för att ta reda på om din huvudvärk som utlöses av andra medicinska tillstånd.

1. 1
   Lindra spänningar och huvudvärk sinus genom att sätta press på de reflex poäng för huvud och hals, vilka är placerade på tårna. Alla dina tår har punkter som korrelerar till ditt huvud, ansikte och hjärna.
2. 2
   Sätt press på hela ytan av varje av tårna om du lider av en migrän huvudvärk. Tryck med tummen i varje tå och upprepa processen minst tio gånger för varje tå. Denna metod är särskilt effektiv om din migrän har utlösts av bihåleinflammation.

Zonterapi för allmän smärta och obehag

En övergripande zonterapi session kan lindra allmän värk och smärta. Mest reflexpunkter bör behandlas (tryckt) under ca 10 sekunder åt gången.

1. 1
   Tryck på alla reflex punkter på var och en av dina fötter. Använd ett lätt tryck och uppmärksamma någon plats som känns ömma eller smärtsamma. När du upplever obehag i en reflex punkt, är det motsvarande organ eller lem ur balans.
2. 2
   Behandla alla reflexpunkter på varje fot, för att utvärdera alla dina områden obalans.
3. 3
   När du har arbetat på alla dina fötter, gå tillbaka till några smärtsamma punkter och arbeta dina ömma punkter försiktigt tills du inte längre känner ömhet eller obehag.