Vill du ha en kropp av en manlig strippa? Det är mer än bara en 6-pack en fräck leende till den. Här är några tips för att få damerna skriker efter mer!
Steg
- 1Minska ditt kolhydratintag. Detta innebär pasta, potatis, bröd, socker och vitt ris. Om din kost är rik på kolhydrater du aldrig får en chans att attackera dina fettdepåer. Ät "rena" kolhydrater såsom färsk frukt och brun eller vildris.
- 2Minska ditt alkoholintag. Alkohol har 7 kalorier per gram som är mycket kalorier. Håll dig till vatten tills du kan se dina magmuskler åtminstone.
- 3Minska dina mättade fetter. dvs animaliska fetter och fettrik mejeriprodukter. Få dina fett från livsmedel såsom färsk fisk och mandel. Trimma fettet bort din stek och ta bort huden från kyckling.
- 4Få bra kvalitet protein. Ät massor av färsk fisk, nötter och frön, magra mejeriprodukter och magert kött.
- 5Glöm inte din fiber. Ät gröna bladgrönsaker som spenat och silver betor och lägga till två till tre portioner av broccoli och blomkål i veckan också.
- 6Dricka vatten. Det är det viktigaste näringsämnet för kroppen, utan att tillräckligt mycket av det du inte bara kommer att misslyckas i kroppen fett minskning kommer du vara ohälsosamt och vara betydligt mer mottaglig för infektioner.
- 7Gör konditionsträning. Om du vill ha en trim midja linje du kommer att behöva göra miles. 30min tre gånger i veckan kommer inte att klippa det. Om du vill ha en kropp av en manlig strippa då du kommer att behöva få du puls upp i minst 45 min 6 dagar i veckan. Om du inte är ett missfoster av naturen och du har en perfekt 6-pack naturligt och då i så fall har du förmodligen penna tunna ben. För att få en ungefärlig uppfattning om var du hjärtfrekvens bör göra denna enkla formel 220 - ålder + vilopuls x 70%. Det kan få en hel mer komplicerat än så med intervallträning, fartlek och cross träningsmetoder, etc.
- 8Bygg din muskelmassa. Komma till gymmet och sätta på lite vikt, behöver du inte mycket, för mycket är en stänga. Träna 4 till 5 dagar i veckan så att tillräcklig tid för återhämtning. Glöm inte att träna benen! Damerna kommer att skratta åt dig om du har porlande muskler på bröstet och biceps och du har kycklingklubbor håller dig upp.
- 9Ta hand om din hud. Om du ser ut som en gorilla det ingen roll hur bra din abs är. Även om du är vit som ett spöke damerna är förmodligen inte kommer att lägga pengar i din G-strängen. Få en vax och få en solbränna. Laserbehandling kan vara dyrt men det är det bästa för att få bort hår permanent. Hitta en bra falska tan som inte kommer att lämna dig orange.
- 10Lukta gott. Om du stinker, allt ovanstående kommer ingen roll, slår ingenting damerna bort snabbare än kroppen lukt. Hitta en bra parfym och antiperspirant. Ännu viktigare är dålig andedräkt, om du ser ut som Brad Pitt och din andedräkt stinker du har gått från en hjälte till en nolla.
- 11Style håret. Om det är vikande, raka det hela. Håll rent och luktar gott.
- 12Kom ihåg de små sakerna. Ladies märker och få avskräckta av minsta detalj. Håll finger-och tånaglar korta och rena och hålla dina öron och näsborrar fria från hår.
- 13Smile. Om du har saknade eller missfärgade tänder sedan få dem sorterade.
- 14Visa en självsäker attityd. Manliga strippor har ett förtroende för att de flesta kvinnor älskar (även om de inte erkänna det). Det finns en fin linje mellan självförtroende och arrogans, över gränsen till arrogans och du är tillbaka till att vara en 1 av 10.
Tips
- Lär dig att dansa och faktiskt utföra för damerna. Du vill få dem delaktiga i showen.
- Få en diet och träningsprogram från en utbildad professionell. Vad jag har sagt här är bara enkla riktlinjer, är alla olika och bäst resultat uppnås när du har ett program som utformats speciellt för dina behov.
Varningar
- Få din läkares godkännande innan någon typ av träningsprogram.
- Ovanstående kostråd baseras på de vanligaste västerländska kosten vana som är höga kolhydrater och högt mättat fett. Om du redan konsumerar små mängder av dessa livsmedel, Sänk inte dem något mer.