Hur att övervinna din rädsla för att tala inför publik

Att övervinna din rädsla för att tala inför publik

1. 1
   Inse källan. Källan till din rädsla är detta: att inte veta vad som kommer att hända när du är framför människor, ge ditt tal eller presentation. Din rädsla är inte att du inte vet ditt ämne. Det är att du inte vet vad som kommer att hända när du steg till podiet eller bord.
   
   • Rädslan för att bli dömd, vilket gör ett misstag, inte mäta upp, kan få ont antingen psykiskt eller fysiskt komma i vägen för en bra prestation (tal, seminarium, försäljning presentation, etc). Kom ihåg att människor i publiken verkligen vill att du ska lyckas. Ingen står där hoppas du kommer vara tråkigt eller dåligt. Om du kommer från en autentisk plats, och du täcker materialet med klarhet, har du vunnit 3/4 av din inre kamp med rädsla.
2. 2
   Face ner dina rädslor. Om du känner att dina knän vänder sig till gelé av rädsla, påminn dig själv om att rädslan står för falska bevis Appearing Real. Nästan säkert, vad det är som du är rädd för kommer inte att hända. Om det finns ett reellt problem, till exempel att du har glömt en viktig prop, göra något åt ​​det och sedan sluta oroa. Kom ihåg, kan du rationalisera alltid själv av rädsla.
   
3. 3
   Andas djupt. Öva en andningsövning innan du går på kommer slappna av din kropp och själ. Här är en som du kan göra var som helst, även i kulisserna. Stå stilla och känna marken under fötterna. Blunda och föreställ dig själv hängande från taket med en tunn tråd. Bara lyssna på din andning och berätta för dig själv att det är ingen brådska. Sakta din andning tills du kan räkna till 6 sekunders in-andetag och 6 sekunder av utandningen. Du kommer nu att gå vidare i en helt avslappnad och självsäker stämning.
4. 4
   Koppla av. Avkopplande är konsten att släppa taget. Det finns många sätt att släppa taget. Du kan föreställa dig att du gjort av gummi och gå wibbly-vinglig. Eller du kan sitta framför en spegel och göra en hästs skratt med dina läppar. Varför inte ligga på marken och låtsas att du flyter? Eller, bara kollapsa på marken som en hälta docka. Släppa un-tempus kroppen och gör dig mer tillfreds och avslappnad.
5. 5
   Lär dig att skriva och engagera publiken. Om du ännu inte har tagit en professionell utveckling kurs om att tala inför publik, överväga att hitta en allmän kurs talande utbildning för dina behov. Att lära sig konsten att tala inför publik kan förbättra dina resultat i ett styrelserum, i en försäljning presentation, och även påskynda din klättra upp företagens stege. Det är en must-färdighet för alla verkställande och / eller företagare.
   
6. 6
   Utnyttja väggen push. Väggen tryck var en teknik som används av Yul Brynner, stjärna av musikalen "Kungen och jag". Detta är vad du gör. Stå ca 18 "bort från en vägg och placera handflatorna platt på det. Tryck mot väggen. När du trycker, kommer dina bukmusklerna. När du andas ut, väsa och kontrakt musklerna nedanför din bröstkorg som om du var rodd en båt mot strömmen. Gör det några gånger, och du kommer att bannlysa alla känslor av rampfeber.
7. 7
   Inse att folk inte kan se din nervositet. När du går ut på scenen mot podiet, ingen vet att du är nervös. Din mage kan vara i knop och du känner för att du ska bli sjuk, men du egentligen inte visar nervösa beteende. Ibland, med att tala inför publik, tror du att folk kanske märker att du är nervös. Detta gör dig ännu mer nervös. Det finns bara ett fåtal subtila ledtrådar som visar en person som är nervös och de är så små, att den vanliga människan inte skulle lägga mer än 1 sekund i dem. Oroa dig inte så mycket. Folk ser inte att extrem nervös odjuret inom dig.
   
   • Bluff. Stå rak, med axlarna bakåt och bröstet ut. Smile. Även om du inte känner dig glad eller självsäker, gör det ändå. Du kommer att se självsäker och din kropp kommer att lura hjärnan att tro att det är säkert.
8. 8
   Vet att adrenalin skickar blodet rusar till kamp / flykt centra i hjärnan vid skallbasen. Placera din hand på din panna och tryck försiktigt på beniga punkter. Detta kommer att föra blod till de delar av hjärnan som behöver det för att presentera ditt tal bäst.
9. 9
   Öva. Hitta näringslivsorganisationer, nätverk och klubbar i ditt område (t.ex. Toastmasters) som kan ge dig möjlighet att öva. Kom ihåg att välja ämnen som du redan expert på. Tala på ett ämne som du inte är bekant med kommer att öka din stress, och hindra på din prestation.
   
10. 10
    Köp några inspelningsprogram, och spela in allt på din bärbara dator. Granska den för att se var du kan förbättra. Har sett proffsen delta i din live-presentation för att ge dig feedback. Tillåt dig själv möjlighet att lära sig mer varje gång du går ut.
    
11. 11
    Förbered. Se till att du vet det material som du ska täcka. Gör en detaljerad beskrivning, och dela upp den i grundläggande punkter att memorera. Inkludera underpunkter och titeln på tal. Här är en idé för att hjälpa dig att bygga ett tal som flyter bra:
    • Associera varje del av översikten i ett "rum" i ditt hus. Din första punkten är ditt inträde rummet. Den andra punkten är din hall / kök / vardagsrum (som du steg igenom ditt hus i din fantasi), etc.
    • Associera varje led med bilder på väggen. Har bilderna visar något som hjälper dig att minnas din punkt. Ju mer löjligt, desto bättre tal fastnar (så länge du inte blir distraherad).
    • Morgonen den presentationen, gå igenom "huset" i ditt sinne att "avkoda" memorering tekniken.